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직장인을 위한 단월드 건강정보> 최상의 컨디션으로 업무 능률 올리는 방법
12/05/2019 17:59
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IP 61.xx.xx.171

<직장인을 위한 단월드 건강정보>


누구나 직장생활 잘하고 싶은 마음이 있을거에요

하지만 현실은 출근하자 마자 몰려드는 많은 일에 가끔은 멘붕이 오기도 하고 체력이 따라주지 않아 힘들기도 하고 스트레스 누적되면 감정관리 잘안되어 집중력 확 떨어져 힘들기도 합니다.


체력관리, 시간관리 잘할수 있는 방법 알려드립니다.

바로 1분 운동 입니다.

1분이라는 시간이 짧지만 아주 효율적으로 쓸수 있는 시간이기도 합니다.

1시간마다 알람을 맞춰놓고 알람이 울리면 1분간 하는 운동입니다.

1분동안 할수 있는 운동은 너무 많아요  


<푸쉬업>

근력단련에 푸쉬업만큼 좋은 운동이 없습니다.
처음엔 저도 10개 하기도 힘들었는데 이젠 20개씩은 거뜬히 해요



<스쿼트>

하체근력단련을 위한 좋은 운동이죠



<접시돌리기>

나른한 오후에는 접시돌리기를 추천합니다.

오후쯤 되면 어깨도 아프고 머리도 멍해지며 집중력이 떨어지는 시간입니다.

접시돌리기 하는 방법

손바닥위에 핸드폰을 올려놓고 해도 되고 작은 책같은걸 올리고 해도 좋아요
원을 그리며 어깨도 같이 돌리다 보면 전신 스트레칭도 되고, 어깨도 시원해져 좋아요



이 외에도 더 다양하게 할수 있는 운동들이 있을거에요

1시간마다 1번씩 이렇게 근력단련 운동을 해주면 일에 대한 집중도도 훨씬 높아지고, 컨디션이 좋아져 의욕도 불타오릅니다.


따로 시간내 운동하기 힘든 직장인들에게 딱 좋은 운동법인것 같아요

저도 1분 근력단련 운동을 하고 나서 체력이 많이 좋아졌어요 나이들어갈수록 체력이 제일 중요하다는 것을 느끼는데 바쁜 시간 쪼개어 1분 운동 함께 한다면 체력단련, 근력운동, 정신력 모두  챙길수 있답니다.


오늘부터 1시간마다 한번씩 알람 울리게 하여 바로 1분운동 시작해보세요

체력관리, 시간관리, 컨디션관리까지 할수 있는 1분 운동으로 업무 능률 올려보세요~

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