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거북목의 자세를 바르게 도와주는 단월드 뇌파진동 명상
12/04/2019 00:17
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IP 61.xx.xx.171


최근 현대인들의 자세를 보면 거북목이 상당히 많이 늘어나고 있습니다.

목은 앞으로 빠져 있고, 턱은 앞으로 들려있는 거북이의 목과 비슷한 자세입니다.

휴대폰 보는 시간이 점점 많아지고, 평상시의 자세가 좋지 않아 척추의 자세가 많이 흐트러지기 때문입니다.


특히 경추는 뇌를 바치고 있는 중요한 척추부위입니다.
경추가 바르지 못하면 뇌로 올라가는 혈액과 산소공급이 원활히 되지 않아 머리가 맑지 못하고 집중력에도 상당한 지장을 주게 됩니다.



거북목의 자세에서 바른 자세로 변화하기 위해서는 평소에도 허리를 바르게 펴고, 턱을 살짝 당겨 앉는 습관이 필요합니다.

장시간 휴대폰을 보거나, 책을 보는것도 조심해야되겠죠

그리고 하루 10분 단월드 뇌파진동 명상으로 경추의 피로를 풀어주고 바른자세를 찾아가는 것이 필요합니다.


<단월드 뇌파진동 명상법>


편안한 자세로 자리에 앉아 눈을 감고 턱을 살짝 몸쪽으로 당기고 고개를 좌우로 도리도리 움직여봅니다.
이때 양손은 주먹을 살짝쥐고 양손을 번갈아가며 아랫배를 두드려줍니다.
초보자는 천천히 도리도리를 하며 뒤통수와 뒷목에 집중하며 조금씩 속도를 높여나갑니다.
조금씩 익숙해지면 리듬을 타듯 아랫배를 두들기고, 도리도리를 해줍니다.
입을 살짝 벌려 호흡을 내쉬면서 집중하여 도리도리 뇌파진동 명상을 해봅니다.
목과 어깨의 긴장이 점점 풀리고 이완이 되어갑니다.




머릿속의 생각이 점점 사라지고 무거웠던 머리가 점점 맑아지고 시원해집니다.
약 5분가량 뇌파진동명상을 하고 천천히 마무리한후에 호흡을 편안하게 내쉬어줍니다.
바로 눈을 뜨지 말고 잠시 머리와 온몸 전체를 마음의 눈으로 바라보며 명상에 몰입합니다.
약 5분정도 명상의 시간을 가지고 천천히 마무리 해줍니다.


스트레스로 인한 목과 뇌파의 긴장이 풀리고 편안한 심신으로 변화시켜주는 뇌파진동명상

하루 10분 도리도리 뇌파진동명상으로 거북목에서 바른자세로, 머리는 맑고 시원하게 변화시켜보세요

또한 명상의 시간은 불필요하게 휴대폰을 오래보는 좋지 못한 습관을 조절하게 하고, 평소에도 바른자세를 유지하게 하는 스스로의 힘을 길러줍니다.




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