60+ "운동 20년차 남은 것은,,,"
11/23/2019 10:21
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2020년이면 운동 20년차인데..."


70대 중반에 들어서니 노화가 무섭게 진행된다.

요즘은 하루가 다르게 낡아지고 쇠잔해지는 느낌이다.


근력운동을 15분씩이라도 자주하는 편이다.

몸에 지방이 껴서 근육이 나타나지는 않지만 그래도 기본 골격은 운동하는 시니어의 틀을 유지한다.


지방을 너무 빼면 늙은이 얼굴이 쪼글쪼글해져서 얼굴이 좋아보이는 쪽으로 관리를 하다보니 똥배가 40인치를 넘어서 다이어트를 시작했다.


침대에 천장을 보고 누우면 지방들이 옆으로 흘러내려 가슴의 근육이 딱 잡히는데 내용물인 가슴근육은 상태가 아주 좋다. 칼로 찔러도 견딜만큼 딴딴하고 크게 자리를 잘 잡았다.

복근도 잘 개발되어 있는데 지방이 너무 두텁게 덮여있어 6 pack 이 안 나타난다.


체력도 젊은친구들 초보자보다는 훨씬 난 편이고 중급자 정도를 유지한다.


74세가 넘었다. 체중을 20 파운드 줄이고 전과 후의 사진을 올려야겠다.


뿌린만큼 거두는 70대 중반 이후의 건강과 체형. 체력


20-30년 전만해도 내 나이면 인생 끝이난 나이인데 세월이 좋아서 시니어탁구장에 가면 아직도 어른대접을 못받는다.


의학이 발전해 이 나이에도 20-30년 더 살 준비를 하여야 한다.


기왕이면 체격도 쭉쭉빵빵하게 가꾸고 자세도 반듯하게 유지하도록 훈련하여야 겠다.


앞으로 6년후 몸 관리를 잘해서 구시대 40대 같은 체형과 체력을 만들어 80=40 을 이루어야 겠다.


지방을 얼굴이 덜 늙어보이는 선에서 최대한 빼고 어떤 결과가 나오는지 두고봐야 겠다.





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