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우리의 치아에 구멍을 만드는 주범들  | ◎생할건강 지식정보
01/23/2018 18:58
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산 성분이 에나멜 등 손상시켜..

탄산음료나 딱딱한 캔디, 에너지 드링크 등 당분 함량이 높은 식품들은 우리의 치아에 구멍을 만드는 주범들이다.

미국 뉴욕에서 치과의사로 일하는 제니퍼 자블로는 "설탕은 끈적끈적한 탄수화물"이라며 "세균이 당분에 달라붙어 산을 만들어내게 된다"고 말한다.

이렇게 되면 우리 치아로부터 미네랄이 빠져 나가게 되고 에나멜(사기질)이 부식되기 시작한다.

이런 이유로 당분이 많은 음식을 먹은 뒤에는 양치질을 하는 등 치아 관리에 신경을 쓴다.

하지만 우리 몸의 건강에 좋은 식품으로 알려져 있어 주의를 기울이지 않지만 치아에는 악영향을 끼치는 것들이 있다.

 미국의 ABC방송이 이런 치아를 망치는 의외의 식품 4가지를 소개했다.

◆오렌지ㆍ레몬 등 감귤류

=오렌지 등 감귤류에 풍부한 비타민C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을 유지하는 데 중요한 성분이다. 하지만 이런 감귤류를 많이 섭취했을 때 치아를 위태롭게 할 수 있다.

자블로는 "오렌지를 많이 먹었거나 레몬이 든 물을 많이 마셨을 때 산 성분 때문에 치아의 에나멜을 약하게 하고 부식시킬 수 있다" "에나멜은 다시 자라지 않는다"고 말했다. 2011 '영국영양학저널(British Journal of Nutrition)'에 실린 연구에 따르면, 자몽주스는 콜라만큼 부식성이 강한 것으로 나타났다.

감귤류 주스를 마셨을 때는 약 20분 후에 양치질을 해야 한다. 감귤류에 있는 산이 치아를 약화시키게 되는데 이 때 양치질을 하게 되면 에나멜을 마모시킬 수 있기 때문이다.

◆절인 채소

=절인 채소는 샌드위치에 꼭 들어가야 하는 것으로 칼로리는 낮고 맛을 좋게 한다. 자블로는 "절인 채소는 식초 때문에 산 성분이 높은 음식으로 치아에 손상을 줄 수 있다"고 말한다.

절인 채소는 당분을 포함하고 있는 경우도 있다. 이런 절인 채소를 먹었을 때는 치즈를 한 입 먹으면 좋다. 치즈는 산성이 아닌데다 칼슘을 풍부하게 함유하고 있다. 따라서 산성을 중화시킨다. 치즈 대신 자일리톨 성분이 들어있는 무설탕 껌을 씹어도 산을 제거하는 데 좋다.

◆말린 과일

=수분이 완전히 제거된 말린 과일에는 당분이 많이 들어있어 치아에 잘 들어붙는다. 말린 과일이 치아에 들어붙게 되면 세균이 많이 생기게 된다. 되도록 스낵으로 말린 과일을 안 먹는 게 좋다. 말린 과일을 먹은 경우에는 물로 입을 헹군 뒤 20분 후에 양치질을 해 깨끗이 씻어내야 한다.

◆커피

=커피에는 항산화제가 풍부해 치아 건강에 좋지만 반면 이를 얼룩지게 할 수 있다. 치아가 착색되면 플라그(치태)를 형성시킬 수 있다. 따라서 더운 여름철에는 시럽 등 당분이 들어있지 않은 아이스커피를 마시면 좋고 마실 때에도 빨대를 이용하는 게 좋다. 커피에 설탕을 넣지 않고 밀크를 약간 넣으면 산성을 상쇄할 수 있다.



 

지혜를 주는 글..

 

1.먼저 인간이 되라

좋은 인맥을 만들려 하기 전에 먼저 자신의 인간성 부터 살펴라. 이해 타산에 젖지 않았는지,계산적인 만남에 물들지 않았는지 살펴보고 고쳐라. 유유상종 이라 했으니 좋은 인간을 만나고 싶으면 너부터 먼저 좋은 인간이 되라.


2.적을 만들지 말라

친구는 성공을 가져오나, 적은 위기를 가져오고 성공을 무너뜨린다. 조직이 무너지는 것은 3%의 반대자 때문이며, 10명의 친구가 한 명의 적을 당하지 못한다. 쓸데없이 남을 비난하지 말고, 항상 악연을 피하여 적이 생기지 않도록 하라


3.스승부터 찾아라

인맥에는 지도자,협력자,추종자가 있으며 가장 먼저 필요한 인맥은 지도자,스승이다. 훌륭한 스승을 만나는 것은 인생에 있어 50% 이상을 성공한 것이나 다름없다. 유비도 삼고초려 했으니 좋은 스승을 찾아 삼십고초려 하라.


4.생명의 은인처럼 만나라

만나는 사람마다 생명의 은인처럼 대하라. 항상 감사하고 어떻게 보답할 것인지 고민하라. 그 사람으로 인하여 운명이 바뀌었고, 또 앞으로도 바뀔 것이라 생각하고 대하라 .언젠가 그럴 순간이 생기면 기꺼이 너의 생명을 구해 줄 것이다.


5.첫사랑보다 강렬한 인상을 남겨라.

첫만남 에서는 첫사랑보다도 강렬한 이미지를 남겨라. 길거리에서 발길에 차인 돌처럼 잊혀지지 말고 애써 얻은 보석처럼 가슴에 남으라.


6.헤어질 때 다시 만나고 싶은 사람이 되라

함께 있으면 즐거운 사람, 함께 하면 유익한 사람이 되라. 든사람,난사람, 된사람,그도 아니면웃기는 사람이라도 되라.


7.하루에 3번 참고,3번 웃고,3번 칭찬하라

참을 인자 셋이면 살인도 면한다. 미소는 가장 아름다운 이미지 메이킹이며 칭찬은 고래도 춤추게 한다.
3 번에 10 배라도 참고 웃고 칭찬하라. 애경사가 생기면 진심으로 함께 기뻐하고 함께 슬퍼하라.
네 일이 내 일 같아야 내 일도 네 일 같다.


8.Give Give Forget 하라

먼저 주고,조건없이 주고, 더 많이 주고,조건없이 더 많이주고,줄때는 그리고 아무말을 하지 말아라!
그리고 되도록 빨리 모두 잊어버려라! Give Take 하지 마라. 받을 거 생각하고 주면 정 떨어진다.


9.한 번 인맥은 영원한 인맥으로 만나라

잘 나간다고 가까이 하고, 어렵다고 멀리 하지 마라. 한 번 인맥으로 만났으면 영원한 인맥으로 만나라.
100 년을 넘어서,대를 이어서 만나라.

노력

초원

몰상식

가면


평화로운 세계

힘....

술....

과대 포장....


타이핑 연습!!!!


엉터리 분위기






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