´©¸®(barndrive) |
Blog Open 05.25.2017 |
Ä«Å×°í¸® |
ÃÖ±Ù °Ô½Ã¹° |
ÃÖ±Ù ´ñ±Û |
ÃÖ±Ù ¹æ¹® ºí·Î°Å | ´õº¸±â |
Ä£±¸ »õ±Û |
![]() |
µî·ÏµÈ Ä£±¸°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. |
2019³â10¿ù 4ÀÏ, ´º¿å ŸÀÓ½º´Â "¼Ò°í±â¿Í µÅÁö°í±â¸¦ Àû°Ô ¸ÔÀ¸¶ó°í »ç¶÷µé¿¡°Ô Ãæ°í Çϱ⿡´Â ±× Áõ°Å°¡ ¹Ì¾àÇÏ´Ù" ¶ó´Â °á·ÐÀ» ³»¸° ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸µµ Çß´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ·¹µå¹ÌÆ®(ºÓÀº °í±â)´Â ½ÉÀ庴, Ç÷°üÁúȯ°ú ¾Ï¿¡ °É¸±À§ÇèÀ» ³ôÀÎ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú ½ÉÀåÁúȯÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ ¾Ë·ÁÁø Èķδ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº °è¶õ, ºüÅÍ, ¿ìÀ¯, °í±â¸¦ »ï°¡Ç϶ó´Â ÁöħÀÌ ¹ü¶÷ Çß´Ù. 7-80³â ´ë¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ °è¶õÀ» µÎ°³ ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¸»¶ó°í Çß´Ù. ¿ìÀ¯·Î ¸¸µç ºüÅÍ´Â ³ª»Ú°í Äá±â¸§À¸·Î ¸¸µç ¸¶°¡¸°À» ¸ÔÀ¸¶ó°í Çß´Ù. ±×·¯³ª ºñÆ÷È Áö¹æÀÎ ¸¶°¡¸°ÀÌ ½ÉÀå¸íÀÇ ¿øÈäÀÓÀÌ ¹àÇôÁöÀÚ ¸¶±â¸°Àº ½ÃÀå¿¡¼ »ç¶óÁ³´Ù. °è¶õµµ ÇÏ·ç¿¡ Çϳª ¾¿ ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯¸é °ú¿¬ °í±âµµ ¸Ô°í ½ÍÀº ´ë·Î ¸Ô¾îµµ µÉ±î? ¾Æ´Ï¸é Á¾Àü´ë·Î µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ±î? ·¹µå ¹ÌÆ®´Â ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â, ¾ç°í±â, ¿°¼Ò°í±âµî Á¶·ù¸¦ Á¦¿ÜÇÑ µ¿¹°ÀÇ ±ÙÀ°ÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ·¹µå¹ÌÆ®´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¿ì¸®¸ö¿¡ ±ÙÀ°, »À, ´Ù¸¥ ¿©·¯ Á¶Á÷°ú È¿¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ·¹µå¹ÌÆ®¿¡´Â ºñŸ¹Î B12¿Í öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â µ¥ ÀûÇ÷±¸(ÇÇ)¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ ²À ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ¿µ¾çºÐÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ·¹µå¹ÌÆ®¸¦ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀ庴, Ç÷°üÁúȯ, ¾ÏµîÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ¾î¶²Á¾·ùÀÇ °í±â¸¦ ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó¼, ¿ä¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó¼ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ±â¸§±â°¡ ÀûÀº ¼³·ÎÀÎ ½ºÅ×ÀÌÅ©³ª Æ÷Å© ÅÙ´õ·ÎÀÎÀ» ¾Æ¹« ¾ç³ä¾øÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿î ¸éÀÌ Àû°í ¼Ò±ÝÀ» ÷°¡ÇÏ°í ¹öÅ͸¦ ¹ß¶ó¼ ±Á°Å³ª ¿À·¡ ÀúÀåÇϱâ À§Çؼ ¹æºÎÁ¦¸¦ ÷°¡ÇÏ¸é °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. °¡°øµÈ °í±â; º£ÀÌÄÁ, ÇÖ´ö, ¼Ò¼¼Áö, »ì¶ó¹Ì, ÇܵîÀº °Ç°Ï¿¡ °¡Àå ÇØ·Î¿î °í±âÀÌ´Ù. <½ÉÀ庴°ú Æ÷ÈÁö¹æ> ¼Ò°í±â¸¦ ÀÚ¼¼È÷ º¸¸é ±ÙÀ°Áú »çÀÌ»çÀÌ·Î ÇϾá Áö¹æÁúÀÌ º¸ÀδÙ. ´ëºÎºÐÀÌ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ´Ù. À̰ÍÀÌ °í±â¸ÀÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù. Çѵ¿¾ÈÀº ·¹µå¹ÌÆ®ÀÇ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ÄÚ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡ ½ÃÄѼ ½ÉÀåÁúȯÀ» À¯¹ß ÇÑ´Ù´À °ÍÀÌ Á¤¼³ÀÌ ¾úÀ¸³ª ±°è°¡ Èñ¹ÚÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿À¸é¼ ¾ÆÁ÷Àº È®½ÇÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¸¶°¡¸°°ú °°Àº ºñÆ÷ÈÁö¹æÀº Æ¢±ä À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñÆ÷ÈÁö¹æÀº ½ÉÀ庴À» À¯¹ßÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ È¹½ÇÇÏ´Ù. <·¹µå¹ÌÆ®¿Í ¾Ï> öºÐÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ï¿¡ °É¸± ȹ·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¼Ò°í±â°¡ ºÓ°Ô º¸ÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Â ÇÇÀÇ »ö°¥ÀÌ ºÓ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÇÀÇ ºÓÀº »ö°¥Àº ÇǼÓÀÇ Ã¶ºÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼è°¡ ³ìÀÌ ½½¸é ºÓ°Ô º¸ÀÌ´Â ÀÌÄ¡¿Í °°´Ù. µû¶ó¼ °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é öºÐ ¼·Ãë°¡ Áõ°¡Çϰí öºÐÀº ¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å³ °¡´É¼ºÀ» ³ô¿© ÁØ´Ù. Çѱ¹»ç¶÷µéÀº ¼±Áö±¹°ú ¼ø´ë¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ À½½ÄÀº ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¶ºÐÀ» Á¦°ø ÇÑ´Ù. °áÄÚ ÀÚÁָԾ ¾ÈµÇ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´ëÀå¾Ï°ú Á÷Àå¾Ï¿¡ ´ëÇÑ À§Çèµµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. º£ÀÌÄÁ°ú ÇÖ´öµî °¡°øµÈ ·¹µå¹ÌÆ®´Â ´õ¿í À§ÇèÇÏ´Ù. º¸°üÇϱâ À§Çؼ ÷°¡µÈ ÈÇй°Áú, °¡°ø °úÁ¤¿¡¼ ÷°¡µÈ ȸÇй°Áú ¶§¹®ÀÌ´Ù. Àü¸³¼±¾Ï, À§¾Ï, À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ À§Çèµµµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. <Á¶¸®¹æ¹ý°ú ¾Ï> ȰȰŸ´Â ºÒ±æ¿¡ ³ôÀº ¿Âµµ·Î °í±â¸¦ ±¸¿ì¸é °í±â¿¡¼ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ ¸¸µé¾î Áø´Ù. ÇìÅ×·Î ½ÎÀÌŬ¸¯ ¾Æ¹Î°ú Æú¸® ¾Æ·Î¸¶Æ½ ÇÏÀ̵å·Î Ä«º»À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¿ì¸®¸ö¿¡ µé¾î °¡¸é ¼¼Æ÷ÀÇ DNA¸¦ º¯Áú½ÃÄѼ ¾ÏÀ» ¸¸µç ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº ´ß°í±âµî Èò°í±â¿¡¼µµ ¸¸µé¾î Áø´Ù. ź°í±â´Â ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. <¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß Çϳª?> ¹Ì±¹ ¾Ï ¿¬±¸¿Í ¼¼°è ¾Ï¿¬±¸ ±â±Ý º»ºÎ´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼¹øÀÌ»ó ¸ÔÁö ¸»¶ó°í ÇÑ´Ù. ¾à 12-18 ¿ÂÁî¿¡ ÇØ´ç ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Áö³ªÄ¡°Ô °í±â¸¦ ¾È ¸ÔÀ¸¸é ź¼öȹ° ¼·Ãë·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ´õ¿í °Ç°À» ÇØÄ¥¼ö ÀÖ´Ù. °ú´ÙÇÑ Åº¼öȹ° ¼·Ãë´Â ºñ¸¸Áõ°ú ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. <°á·Ð> ¾ç³äÀ» ÇÑ °í±â¸¦ ³ôÀº ¿Âµµ·Î ±¸¾î ¸Ô´Â °ÍÀº ±×¸® ¹Ù¶÷Á÷ ÇÏÁö ¾Ê´Ù. »î¾Æ ¸Ô°Å³ª ÂòÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù. °¡°øµÈ °í±â·ù´Â »ï°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼¾çÀÇ º£ÀÌÄÜ º¸´Ù´Â Çѱ¹ÀÇ »ï°ã»ìÀÌ ÈνŠ°Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À°·ùÀÇ ¾çÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ µû¶ó ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ç·á µÈ´Ù. °ú´ÙÇÑ Ã¶ºÐ ¼·Ãë´Â ¾Ï ¹ß»ý À§Çèµµ¸¦ ³ôÀÌ°í ¾ÏÀ» Àß ÀÚ¶ó°Ô ÇÑ´Ù. Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ºóÇ÷ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº µû·Î öºÐÀ» ¸ÔÀ» Çʿ䰡 ¾ø´Ù. º¸Åë Á¾ÇÕ ºñŸ¹Î¿¡ öºÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. öºÐÀÌ ¾ø´Â ºñŸ¹ÎÀ» ¼±ÅÃÇϴ°ÍÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ¼±Áö±¹, ¼ø´ë´Â Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀ̰í ÇØÀå±¹¿¡ ¼ø´ë¸¦ ³ÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Reference: Is red meat good for your health? Medical News Today. |
![]() Ãßõ(2) | ¼Ò°í±â(ºÓÀº °í±â)¿Í °Ç°; ¼Ò°í±â¸¦ ¸¹ÀÌ.. | |||||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |