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수박/멜론이 너무 좋은 11 가지 이유
07/15/2011 18:36
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수박/멜론이 너무 좋은 11 가지 이유



Melons aren't just cooling and delicious for hot summer days.

they are packed with nutrients, too.

멜론은 더운 여름날에 먹으면 시원하고 맛있을 뿐 아니라

갖은 영양소들이 듬뿍 들어있습니다.


Melons are part of the gourd family that includes cucumbers

and squashes with the difference that melons are consumed

as fruits due to their much sweeter and juicy flavor.

멜론은 호리병박과에 속하는데 오이와 호박도 호리병박과에

속하는 식물이지요. 멜론은 오이나 호박 보다 훨씬 달콤하고 수분이

많기 때문에 과일로 취급하나 오이와 호박은 채소로 취급 당하지요?ㅎㅎㅎ


Many melons originated in the Middle East

and steadily spread across Europe and later to the world.

많은 참외들의 원산지는 중동 지역입니다. 

꾸준하게 유럽으로 퍼져 나갔고 후에 전세계로 퍼져나갔읍니다.

There are different types of Melons like:

몇가지 다른 타입들의 멜론들이 있는데:
   

  • Watermelon 수박
  • Cantaloupe 캔탈롭
  • Honeydew etc 허니듀 등등
     

Like many other fruits, they are also fat and cholesterol free,

high in water content, and are relatively low in calories.

많은 다른 과일들 처럼, 멜론에는 지방과 콜레스테롤이 없읍니다.

수분이 많고 칼로리가 비교적 낮습니다.


They are a good source of the antioxidant vitamins A and C

to protect you from many diseases. Here are some of

the health benefits of including melons in your diet:

멜론에는 항산화제인 비타민A와 C가 풍부해서

많은 질병으로 부터 당신을 보호해 줄 것입니다.

당신의 식단에 멜론을 포함시킨다면 다음과 같은

건강 혜택을 받을 수 있습니다.


1. Boost of Energy: Most melons are loaded with B vitamins.

B vitamins are responsible for a lot of your body's energy production (they are necessary for the body to process sugars and carbs). Hence, eating melons can give you substantial energy.

에너지 증진: 대부분의 멜론들은 B 비타민들로 가득차있습니다.   

B비타민들은 당신의 몸이  에너지를 생성할 때 많은 부분에 책임이 있습니다(몸이 당분과 탄수화물을 생성할 때 꼭 필요합니다).

그러므로 멜론을 드시면 상당한 에너지를 얻을 것입니다.


2. Cancer Prevention: Melons (especially watermelon) are

a rich source of lycopene (plant pigment that gives watermelon

and tomatoes their red color), a carotenoid known for its

antioxidant capacity. Consumption of the lycopene has been associated with a lower risk of prostate cancer.

It also prevents heart and colon cancers.

암 예방: 멜론들(특히 수박)에는 많은 양의 리코펜(수박과 토마토의

빨간색을 내는 식물 색소)이 있는데 이는 산화를 저지하는 능력이

있는 것으로 알려진 카로티노이드의 일종입니다.

리코펜을 섭취하면 전립선암에 걸릴 확률이 줄어든다고 합니다.

또한 심장과 결장암을 예방한다고 합니다.


3. Heart care: Lypocene, found in abundance in watermelon, also improves cardiac functions. A recent study conducted by Harvard Medical School researchers found that the women with the highest blood plasma concentration of lycopene had a 33 percent lower risk of developing cardiovascular disease than those with the lowest levels. Also, the fiber present in melons along with vitamin C and potassium helps to reduce cholesterol and keep your heart safe.

심장 보호: 수박에 풍부한 리코펜은 심장의 기능을 향상시키다고 합니다.

하버드 메디칼 스쿨 연구자들의 최근 발표에 의하면 혈장에 리코펜이

아주 많이 집중적으로 포함된 여성들은 리코펜의 농도가 가장 적은 여성들에 비해

심장 질환에 걸릴 확률이 33%가 낮다고 합니다.

또한 멜론에 있는 섬유질, 비타민C, 포타시움은 콜레스테롤 레벨을 낮추는데

도움을 주고 당신의 심장을 안전하게 지켜줄 것입니다.


4. Lower Blood pressure: Due to their high water content and combination with potassium (a mineral that helps control blood pressure), melons are helpful in maintaining healthy blood pressure levels. One cup (250 ml) of cantaloupe or two cups of watermelon contains about 10 percent of the recommended daily value of potassium.

혈압을 낮추어 줌: 많은 수분과 포타시움(혈압조절에 도움을 주는 무기물)은

혈압을 건강한 수준으로 유지하는데 도움을 줍니다.

한 컵(250 ml)의 캔탈롭 이나 두 컵의 수박은 포타시움의 요망되는

하루 섭취량의 10% 정도를 포함하고 있습니다.


5. Diabetes: Minerals such as potassium and magnesium present in melons help in proper functioning of insulin in the body,

thus lowering the blood sugar level.

당뇨병: 멜론에 있는 포타시움과 마그네슘 같은 무기물들은 신체에서

인슐린의 기능을 적절하게 하는데 도움을 줍니다.

그래서 혈당 농도를 줄여준다고 합니다.


6. For weight loss: Melons are ideal food for people who want to lose weight because they are low in sodium, fat-free, cholesterol free

and low in calories (a whole cup of watermelon contains only 48 calories). They will also make you feel fuller because of the high water content. The natural sweetness found in melons will help you not to be tempted to grab those high calorie sweets.

체중 감량: 멜론은 염분이 적고, 지방과 콜레스테롤이 전혀 없기 때문에

그리고 칼로리가 낮기 때문에( 한 컵의 수박은 48 칼로리 밖에 안됨)

체중을 줄이고 싶어하는 사람들에게 이상적인 음식입니다.

멜론의 자연적인 달콤한 맛은 당신이 고 칼로리의 단 음식들을 손으로

집으려는 유혹을 느끼지 않게 할 것입니다.


7. High in Fiber: Melons comprise of a noteworthy amount of

dietary fiber, making it good for those suffering from constipation.

풍부한 섬유질: 멜론에는 현저한 양의 섬유질이 들어있기 때문에

변비증으로 고통 받는 분들에게 좋은 치료제가 될 것입니다.


8. Prevent Heat strokes: Melons are mostly made of water

so they are very effective against dehydration.

They can also reduce the heat in the body and therefore can

prevent heat related disorders. It can also relieve tiredness.

심장 발작 예방: 멜론의 구성 성분의 거의가 수분이기 때문에 탈수증에

대항하는데 아주 효력이 있습니다.

또한 열을 내려주고 열이 나는 것과 관계되는 질환을 예방할 수 있읍니다.

또한 피로 회복에도 좋다고 합니다.


9. Helpful for women: Melons provide folic acid which is important

for pregnant women as it helps to create healthy fetuses.

여성에게 주는 도움: 멜론에는 엽산이 있는데 엽산은 태아가 건강하게

자라는 것을 도와주기 때문에 임신한 여성에게 중요한 것입니다.


10. Helpful for men: An amino acid called citrulline, present in watermelon, is used by the body to make another amino acid, arginine. Arginine is beneficial in curing erectile dysfunctions.

It is a known stimulator of nitric oxide, which is thought to relax

and expand blood vessels much like Viagra and other drugs

meant to treat erectile dysfunction (ED).

남성에게 주는 도움: 수박에 있는 citrulline이라고 불리우는 아미노산은

신체가 또 다른 아미노산인 arginine을 생성하는데 사용합니다.

Arginine은 발기 부전을 치료하는데 유용합니다.

그것은 발기 부전을 치료하는 바이아그라나 다른 약들과 아주 흡사하게

혈관을 느슨하게 하고 확장시킨다고 여겨지는 산화질소를

자극하는 물질이라고 알려져있습니다.


11. Beneficial for Eyes: The beta-carotene (a precursor to vitamin A) present in watermelon helps keeps your vision sharp, especially at night. The Vitamin A fights against age-related macular degeneration, the main cause of vision loss in older folks.
눈에 주는 도움: 수박에 있는 베타 카로틴(비타민 A의 전조)은
당신의 시력을 선명하게 할 것입니다(특히 밤중에).
비타민 A는 나이가 듦에 따라 나타날 수 있는 근육의 퇴화에 대항하여
싸움을 합니다. 근육의 퇴화는 노인들의 시력이 약해지는 주된 원인이지요.


Melons are wonderful for everyone.

You can eat melons as it is,

blend it with some water to make an energizing juice,

or even toss it with greens for a salad.

멜론은 누구에게나 아주 훌륭한 식품입니다.

그냥 그대로 드셔도 좋고,

물을 좀 타서 에너지 드링크를 만들어서 드셔도 좋고,

다른 야채들과 섞어서 쌜러드로......!!!!!!



                                                                                                 원문 출처: Elements4Health
                                                                                                         번역: 요자



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