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<명절음식 슬기롭게 먹기> 과식방지, 장건강을 위한 <단월드 수련법>
09/09/2019 02:00
조회  79   |  추천   2   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171

벌써부터 다가오는 명절음식을 먹을 생각에 기대가 잔뜩 부풀어오릅니다.

하지만 기름기 많은 명절음식 과식했다가는 부풀어오르는 뱃살과 허리군살을 우리에게 안겨줍니다.



그래서 명절음식을 슬기롭게 먹고, 몸매도 지켜낼수 있는 방법이 필요합니다.

속도 편하고 장건강도 지켜내고, 뱃살 걱정 없는 단월드 수련법을 알려드립니다.


장은 온도가 가장 중요합니다.

장의 온도가 내려가면 소화흡수력이 떨어지고 지방이 쌓이면서 뱃살도 찌고, 배변활동에도 지장을 줍니다.


1. 단전치기


주먹을 쥐고 복부를 두들기는 동작입니다.

이 동작의 효과는 장의 탄력성을 높여주고,  장의 온도가 올라가 소화흡수가 잘되고, 배변도 잘됩니다.

서있거나, 앉은 자세에서 약 10분간 집중해서 복부를 두들겨 보세요

땀이 살짝 나면서 머리가 시원해지고 몸은 가벼워집니다.

덤으로 스트레스 해소도 되고, 기분도 좋아지는 효과를 체험하게 됩니다.

단전치기를 한후에는 복부를 시계방향으로 쓸어줍니다.





2. 장운동


앉은 자세에서 양손을 아랫배에 올리고 당겼다 밀었다를 반복해줍니다.

의식을 집중하여 복부를 느끼면서 호흡보다 약간 빠른 동작으로 해줍니다.

장속 깊숙이 따뜻한 에너지가 스며들면서 몸 전체가 훈훈해지는것을 느낍니다.

초보자는 자신의 몸에 맞게 하고 익숙해지면 500번이상 해줍니다.



장이 따뜻해지면 장속의 유익균이 많아지면서 장건강이 좋아지고 속이 따뜻해지면 몸의 면역력을

증가시켜 건강에 많은 도움이 됩니다.


무엇보다 스스로 자신에게 집중하는 시간은 건강한 정신과 마음의 힘을 길러주는 중요한 시간이 됩니다.

과도한 식탐을 부리지 않게 해주고, 감정을 조절하는 조절력도 길러지게 됩니다.


욕망과 욕심을 많이 내다보면 마음껏 먹은 음식의 후유증으로 인해 자신을 신뢰하지 못하고 후회하는 결과를

초래하겠죠~

이번 명절이 건강한 명절이 되기 위해서는 하루10분만이라도 자신에게 오로지 집중하여 스스로 살리는 시간을

가져보세요~


이번 명절도 건강하고 행복한 명절 되세요~~




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