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식물성단백질 먹어야 오래 산다(연구)
09/16/2019 20:18
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식물성단백질 먹어야 오래 산다(연구)



식물성단백질을 많이 먹어야 오래 산다는 연구 결과가 나왔다.


일본국립 암 센터, 아자부 대학교, 나라 여자 대학교 연구진은 붉은 고기대신 콩이나 시금치 등을 통해 단백질을 섭취한 이들이 심장병이나 뇌졸중에걸릴 확률이 낮고, 그로 인해 사망하는 경우도 적다는 사실을 발견했다.


연구진은일본 남녀 7만여 명을 1995년부터 추적 조사했다. 연구를 시작할 당시, 참가자들의 나이는 평균 55세. 암이나 심혈관계 질환을 가진 이들은없었다. 연구가 진행되는 18년 동안 그들 가운데 1만2000여명이 사망했다.


연구진은참가자들의 성별, 연령, 흡연 여부, 체질량 지수, 지방 섭취량, 운동습관 등 건강에 영향을 미치는 다른 특성들을 조정한 다음 식물성 단백질을가장 많이 섭취한 상위 20%와 하위 20%를 비교 분석했다. 그 결과 식물성단백질 많이 먹은 이들은 심혈관계 질환으로 사망할 확률이 27% 낮다는사실이 드러났다. 심장병으로 사망할 확률은 28%, 뇌졸중을 겪을 확률도 28% 낮았다. 그 밖의 질병으로 사망할 확률 역시 식물성 단백질을 많이섭취한 사람들이 적게 섭취한 사람들에 비해 13% 낮았다.


연구진은건강하게 장수하길 바란다면 단백질 공급원을 붉은 고기나 가공육 대신식물에서 찾으라고 충고했다. 식물성 단백질은 시금치, 브로콜리, 렌즈콩, 병아리 콩 같은 콩류, 대두를 원료료 한 두부와 간장, 청국장 등에풍부하다.


이번연구 결과(Association of Animal and Plant Protein Intake WithAll-Cause and Cause-Specific Mortality)는 ‘JAMA InternalMedicine(미국 의사 협회 내과학회지)’에 실렸으며, ‘뉴욕 타임스’ 등이 보도했다.


이용재기자 youngchaeyi@kormedi.com l 2019년 9월 5일 15:40

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