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달걀' 하나를 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 10가지
03/04/2017 05:50
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달걀' 하나를 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 10가지



1. 면역체계를 강화시킨다

달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병에 걸릴 수 있다. 2. 좋은 콜레스테롤 수준을 높인다

콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있다는 사실은 잘 알려져 있다. 그런데 달걀 한 개에는 보통 212㎎의 콜레스테롤이 들어있지만 좋은 콜레스테롤 수치를 높여준다. 3. 심장질환 발병 위험을 낮춘다

나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지방 분자를 동맥벽에 달라붙게 해 죽상동맥경화증을 일으킨다. 반면에 좋은 콜레스테롤인 HDL은 이런 지방 분자를 동맥벽에서 제거하는 역할을 한다. 4. 활력을 북돋운다

달걀 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다. 리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환시키는 것을 돕는다. 즉 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 것이다. 5. 피부와 머리털을 개선시킨다

비타민B 복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을 위해 꼭 필요한 영양소다. 또한 신경계가 적절하게 기능하도록 돕는다. 달걀에는 이런 비타민B군이 풍부하게 들어있다. 6. 두뇌를 보호한다

달걀은 두뇌 음식이다. 달걀에는 세포막의 구성 요소이자 신경전달물질의 하나인 아세틸콜린을 합성하는 데 꼭 필요한 물질인 콜린이 들어있다. 콜린 결핍은 신경질환과 관련성이 있으며 인지기능을 저하시킨다. 7. 스트레스와 불안 증상을 완화한다

달걀에 들어있는 아미노산이 부족하면 정신건강에 문제가 생길 수 있다. 연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하면 신경기관에서 세로토닌 수치를 조절함으로써 불안과 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났다. 8. 뼈와 치아를 튼튼하게 한다

달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한 비타민D가 포함된 몇 안되는 천연식품 중 하나다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다. 9. 포만감을 느끼게 해 덜 먹게 만든다

달걀에는 양질의 단백질이 들어있다. 연구에 의하면 고단백질 식품은 조금만 먹어도 배를 든든하고 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 억제하는 효능이 있다. 10. 살을 빠지게 한다

아침에 빵을 먹은 사람과 달걀을 먹은 사람들로 나눠 연구한 결과 달걀을 먹은 사람들은 베이글을 먹은 사람보다 체중이 65% 더 빠졌다. 또 체지방은 16%, 체질량지수는 61%, 허리둘레는 34%가 더 줄어들었다.

계란 하루 세알로 남자가 바뀐다. 사실일까? 완전한 몸을 원한다면 식탁위 영양제는 치우고 달걀을 먹자. 1. 천연 피로예방제 간의 해독작용을 돕는 주요성분은 메티오닌이다. 달걀에는 피로물질 을 분해하는 메티오닌이 풍부하다. 메티오닌은 해독작용 외에도 피로회복과 항암효과, 혈압강하 효과도 갖추고 있다. 2. 시력을 지키는 노른자 미국 갤버스턴 텍사스 주립대학교 안과연구팀은 달걀노른자를 많이 먹으면 늙어서 실명할 위험이 줄어 든다는 연구결과를 발표했다. 노른자에는 루테인과 제아잔틴 이라는 시력보호 물질이 많이 들어 있다.(녹색 채소보다 6배 많다) 3. 노화 막는 필수지방산 동안피부를 원한다면 달걀을 섭취하라. 피부노화를 막고 저항력 을 높이는 대표적인 영양 성분에는 필수지방산이 있다. 4. 정력을 키우는 콜레스테롤 정력에 좋다는 음식을 마다하지 않는 남자라면 달걀섭취는 필수다. 달걀 섭취시 콜레스테롤에 신경을 써야하는 경우는 고혈압, 뇌졸중 같은 순환기계질병을 앓고 있는 사람이다. 달걀속 콜레스테롤 수치 를 낮추려면 들기름을 첨가해서 먹는것이 좋다. 5. 달걀 섭취 가이드 하루 달걀 섭취권장량 1일 2~3개 조리법에 따른 소화속도 반숙 → 완숙 → 날달걀 순 출처:http://healthlife16.tistory.com/m/143?dmp_channel=healthtip


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