sangrklee25
여명(sangrklee25)
New Jersey 블로거

Blog Open 07.06.2015

전체     333413
오늘방문     357
오늘댓글     0
오늘 스크랩     1
친구     0 명
  친구 새글
등록된 친구가 없습니다.
  달력
 
단백질이 부족하면 나타나는 증상 9가지
02/27/2017 16:57
조회  2143   |  추천   10   |  스크랩   0
IP 67.xx.xx.235
단백질이 부족하면 나타나는 증상 9가지

많은 사람들이 육류섭취를 줄이고 채식위주의 식단을 먹는 것이 건강에 좋다고 오해하시는 경우가 
많습니다

건강을 위해서는 어느하나에 치우치는 것보다 균형잡힌 식습관이 중요한데요

이번에는 특히 육류를 통해 섭취할수 있는 단백질이 부족할때 나타나는 증상들에 대해서 소개해
드리겠습니다


1.탈모를 유발합니다

머리카락은 케라틴이라고도 불리는 단백질성분으로 구성되있어 단백질이 부족하게 되면 머리카락이 
얇아집니다

탈모는 유전적인 요인이 크지만 우리식습관에서 단백질 섭취가 부족하게 되면 모발이 가늘어지면서 
결국 탈모의 원인이 될수 있습니다

2.근육량이 줄어듭니다

인체의 근육들이 형성되기 위해서 단백질은 꼭 필요한 필수영양 소중 하나입니다

만약 우리몸에 단백질이 부족하게 되면 근육량이 줄어 들게 되면서 근육량이 줄어드는 만큼 
다이어트도 힘들어 지게 됩니다

3.살이 잘 안빠집니다

위에서 말씀드린데로 단백질섭취가 부족하게 되면 근육량이 줄어들게 되고 체질자체가 살이 
잘 안빠지는 체질이 됩니다

게다가 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 소화과정에서 많은 칼로리를 사용하기때문에 다이어트에 
도움이 되기때문에 다이어트를 위해서는 단백질섭취가 중요합니다

4.몸에 힘이 없어집니다

탄수화물인 밥보다 고기같은 육류가 포만감이 오래가는 것은 단백질이 소화가 느려 포만감을 오래 
유지시켜주기 때문인데요

단백질 섭취가 부족하게 되면 금만 허기가 지고 에너지가 부족함을 느끼기 때문에 하루종일 힘이 
없고 허기가 진 상태가 유지되게 됩니다

5.질병에 노출되게 됩니다

단백질 성분은 우리 인체의 면역력과 깊은 관계가 있어 단백질 섭취가 부족한 분들은 면역력이 
상대적으로 낮습니다

림프조직에서 면역에 관련된 세포를 만들어 내는데 단백질이 필요하기 때문에 단백질이 부족하면 
감기나 몸살같은 각종질병이 쉽게 찾아옵니다

6.피부가 안좋아집니다

어느순간부터 얼굴뿐만 아니라 엉덩이나 허벅지같은 곳의 피부가 쉽게 벗겨지고 피부에 트러블이 
생긴다면 단백질 부족을 의심해봐야 합니다

단백질섭취가 부족할수록 피부 자연회복 능력이 떨어지며 피부가 쉽게 노화되기때문에 건강하고 
아름다운 피부유지를 위해서 단백질은 꼭 챙기셔야 합니다

7.하체가 자주 붓습니다

종아리나 발등이 유별나게 자주 붓는 다면 생활습관에 문제가 있을수도 있지만 단백질 부족도 
의심해봐야 합니다

혈액속에 단백질 성분이 부족하게 되면 조직내 수분함유량이 증가하게 되면서 하체가 자주 붓고 
결국 부종을 일으키게 됩니다

8.손톱이 약해집니다

지금 나의 손톱을 봤을때 하얀 선이 생기면서 쉽게 깨지고 부서지는등 손톱이 약해져있다면 
단백질부족을 의심해봐야 합니다

손톱은 케라틴이라는 단백질성분으로 이루어져 있어 손톱성장에 필수적인 단백질이 부족하게 
되면 손톱이 약해지게 됩니다

9.단음식을 찾게 됩니다

남들에 비해 유난히 자신이 달콤한 군것질과 음식을 찾게 된다면 단백질 부족을 의심해봐야 
합니다

단백질이 아닌 탄수화물을 주로 섭취하시게 되면 우리몸속에서 혈당이 급격히 상승했다가 
떨어지게 되는데 그로인해 단음식을 원하게 됩니다
출처:http://honeylife.or.kr/archives/316?WLTINuQzWUk


이 블로그의 인기글