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알츠하이머진행 늦추는 법 5/Ernesto Cortazar 인생은 아름다워
11/26/2019 19:24
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알츠하이머진행 늦추는 법 5



급속한고령화로 치매 환자가 계속 늘고 있다. 2012년 당시 54만 명이었던 치매환자는 2030년이 되면 127만 명에 달할 것으로 보건 복지부는 예상하고있다.


치매를일으키는 질환 중 가장 흔한 것은 알츠하이머 병. 영국 일간 ‘가디언’이알츠하이머 병의 진행을 늦추는 방법 다섯 가지를 보도했다.


▲ 약 = 알츠하이머 병이라고 진단을 받은 경우, 지레 포기하기 쉽다. 그러나 의사와 상담하고 꾸준히 약을 복용하면 증상을 완화할 수 있다. 지난주에 나온 신약 발표에도 기대를 걸어봄 직하다. 미국의 생물 공학회사 ‘바이오젠’은 최초로 알츠하이머 병의 진행 속도를 늦추는 약을개발했다고 발표했다. 약이 미국 식품 의약국의 승인을 받아 시장에나오는 데는 2년 정도가 걸릴 예정.


▲ 식단 = 중국 칭다오 대학교 연구진이 발표한 논문에 따르면, 지중해식식단은 인지 능력의 감퇴 속도를 늦춘다. 신선한 과일과 채소, 생선을많이 먹을 것. 포화 지방과 단순 탄수화물 섭취를 줄이는 것도 중요하다. 전반적인 건강을 좌우하는 심장 혈관계 흐름이 좋아지기 때문이다.


▲ 교제 = 미국 브리검 여성 병원의 연구에 따르면, 알츠하이머 병은다른 이들과의 접촉 없이 고독하게 사는 사람에게서 더 빨리 진행된다. 사회적 만남은 두뇌 활동을 자극한다. 즐겁게 시간을 보내기 위해서뿐 아니라 알츠하이머 병 등 치매를 예방, 관리하기 위해서도 사교적으로지낼 필요가 있다.


▲ 정신 활동 = 직관적으로 알 수 있는 사실이지만 정신적인 자극은알츠하이머 병의 진행 속도를 늦추는 데 도움이 된다. 홍콩 교육 대학교연구진은 퍼즐을 풀고 보드 게임을 하는 사람들, 새로운 언어를 배우고악기를 배우는 사람들의 경우, 증상의 심각성이 감소하더란 사실을 확인했다.


▲ 신체 활동 = 알츠하이머 병 등 치매를 예방하기 위해서는 일주일에사흘 이상, 하루 30분씩 운동을 하는 게 바람직하다. 혹여 발병하더라도운동을 멈추지 말아야 한다. 영국  University of Sussex  연구진에 따르면, 신체활동은 정신 활동과 마찬가지로 인지 능력 감퇴를 늦춘다. 고령이거나몸이 불편한 경우에는 주변의 도움을 받아 산책을 하는 정도가 좋다. 천천히 걷기만 해도 뇌혈관에 자극이 된다.


이용재기자 youngchaeyi@kormedi.coml 2019년 11월 14일 11:23

♬ Music : Ernesto Cortazar 인생은 아름다워 ♬

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