¿©¸í(sangrklee25) |
Blog Open 07.06.2015 |
Ä«Å×°í¸® |
ÃÖ±Ù °Ô½Ã¹° |
ÃÖ±Ù ´ñ±Û |
ÃÖ±Ù ¹æ¹® ºí·Î°Å | ´õº¸±â |
Ä£±¸ »õ±Û |
![]() |
µî·ÏµÈ Ä£±¸°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. |
°Ç° »ó½Ä (1) (430) | ¸ñ·Ïº¸±â | | | ¿ä¾àº¸±â | | | ÆîÃ帱â |
Ç÷°ü ±â¸§¶§ ¾Ä¾î³»´Â ½Ä½À°ü 2°¡Áö´Â? Ç÷°ü¿¡ ±â¸§¶§±î ³¢Áö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é Äá°ú °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ´Ü¼ø´ç ¼·Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì·Á¸é Ç÷°üÀÌ °Ç°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ½ÉÀåÀ̳ª ³ú¿¡ »ý±â´Â ÁßÁõÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎÀº ¾Ï ´ÙÀ½À¸·Î ½É³úÇ÷°üÁúȯ¿¡ ÀÇÇØ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¸ÁÇÑ´Ù. Ç÷°üÀÌ Åº·Â ÀÖ°í °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöµÇ·Á¸é Ç÷Áß ÁöÁú ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. »ýȰ½À°ü¸¸À¸·Î Ç÷Áß ÁöÁú ¼öÄ¡¸¦ ¾î´À Á¤µµ ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡ÀÇ ¸»¿¡ µû¸£¸é »ýȰ½À°ü¸¸À¸·Î Æò±Õ 10% Á¤µµ, µå¹°°Ô 30~40%±îÁö Ç÷Áß ÁöÁú ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁø´Ù. Ç÷¾×¿¡ ±â¸§¶§°¡ ³¢Áö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é ´ÙÀ½ 2°¡Áö ½Ä½À°üÀ» ±â¾ïÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¢¹Äᡤ°úÀÏ ¸Ô±â=Äá¿¡ µç ´Ü¹éÁúÀº Ç÷°üÀ» ¼Õ»ó½ÃŰ´Â ÁÖ¹üÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)À» ³·Ãá´Ù. ÇÏ·ç 50gÀÇ Äá´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϸé LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 3% ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. °úÀÏ¿¡ ¸¹Àº ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãá´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÀå¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼, 1000kcal´ç 20g ÀÌ»óÀÇ °í½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÑ È¯ÀÚ´Â 1000kcal´ç 10g ¹Ì¸¸ÀÇ Àú½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÑ È¯ÀÚº¸´Ù Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀÌ 8% ´õ °¨¼ÒÇß´Ù. ¢¹»çÅÁ¡¤À½·á¼ö µî ´Ü¼ø´ç ÇÇÇϱâ=¹Ì±¹º¸°Ç¿µ¾çÁ¶»ç(1999~2006³â)¿¡ µû¸£¸é ´Ü¼ø´ç(¼³ÅÁ¡¤²Ü¡¤¹°¿³ µî) ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Ò´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ ¿ª½Ã Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ´Ü¼ø´ç ¼·Ã븦 ¾ö°ÝÈ÷ Á¦ÇÑÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇϰí ÀÖ´Ù. ´Ü¼ø´ç Áß °ú´çÀº °£À¸·Î À̵¿ÇØ Áö¹æ°£À» ºñ·Ô, Áß¼ºÁö¹æÀ» ¸¸µé¾î³½´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ¡ãüÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ¡ã±Ý¿¬ÇÏ°í ¡ãÀ¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ°í ¡ã±ÝÁÖÇÏ°í ¡ã±ÙÀ°À» ±â¸£´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ Å¿ì´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±×¸¸Å ¿¡³ÊÁö¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Â °øÀåÀÌ ÀûÀº ¼ÀÀÌ´Ù. Áï, ±ÙÀ°ÀÌ ÀûÀ»¼ö·Ï ÁöÁú ¼ººÐÀÌ °è¼Ó Ç÷Áß¿¡ ¶°´Ù´Ò °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. Ãâó : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/11/14/2019111402244.html |
![]() Ãßõ(3) | Ç÷°ü ±â¸§¶§ ¾Ä¾î³»´Â ½Ä½À°ü 2°¡Áö´Â? | |||||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
ÃéÀåÀ» »ì¸®´Â ±â¼ú ~Áß¿äÇÏ´Ï ²À º¸¼¼¿ä~ | 06/24/2016 |
³» ¸ñ¿¡ Ä®ÀÌ ²ÈÀÎ´Ù ÇØµµ - ±è µ¿±æ | 07/29/2016 |
¹®ÀçÀÎ, ¹ÚÁö¿ø, ¼Õ¼®Èñ, ±èÀ絿 µî 15¸íÀ» ³»¶õ¼±µ¿ÁË·Î °í¹ßÇß½À´Ï´Ù. | 02/28/2017 |
Ä¡¸ÅÀÇ ½ÏÀ» »Ì¾Æ³»´Â 9°¡Áö ¹æ¹ý..Ä¡¸ÅÀÇ ½Ï üũ¸®½ºÆ® | 10/13/2015 |
"µµ¿ïÀÌ ¿Ø ÀÏÀ̶ó¿ä?" {¿À·¡ »ì°í º¼ ÀÏÀÔ´Ï´Ù} | 11/21/2016 |
±èµ¿±æ ±³¼ö´Ô ¸»¾¸ | 02/09/2017 |
±èÁ¤¼÷, ´ëÇѹα¹À» ¶°³ª¶ó. | 08/01/2019 |
ǰÀ§ÀÖ´Â ÀλýÀ» À§ÇØ °®Ãç¾ß ÇÒ 8°¡Áö | 06/03/2016 |
¹Ì±¹ ¿Ü½ÅÀÌ º¸µµÇÑ Çѱ¹ÀÇ '°Å²Ù·Î µÈ' źÇÙ ÀýÂ÷! | 01/11/2017 |
È«ÁØÇ¥ "±èÆò¿ì º¯È£»ç°¡ ¾Æ´Ñ ¹®ÀçÀÎÀÌ ´õ ¸·¸» | 02/24/2017 |