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속쓰림 원인과 치료
11/03/2018 18:53
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*속쓰림이 있을 때 하지 말아야 것들


1. 맵운음식,   음식을 삼가하고 담백하게 먹어라.

2. 튀긴음식이나 지방이 많은 음식은  소화에 용이하지 않고 식도괄약근의 기능을 약화시킬 있어서 위산역류가 쉬워진다.

3. 양파,토마토가 들어간 제품,초콜렛,박하,감귤류 과일과 쥬스,,담배,커피,탄산음료도 삼가.

4. 우유를 마시는 근본치료가 되지 않고 위산촉진하여 염증과 궤양을 악화시킬 수도 있음.

5. 과식하지말고,식사후 바로 눕지 말고 잠자기  2~3시간 전까지 먹는 것을 끝낼

6. 일부 의약품의 복욕으로 속쓰림이 발생 수있다. 임신도 원인 가운데 하나다.

7. 채소를 생으로 먹지 말것

8. 정적인 생활과 불규칙한 식사 그리고 불충분한 수면도 악화의 요인이 될 수 있다.

 

*속쓰림이 있을 떄 하면 좋은 것들


1. 양배추를 데쳐서 먹거나 다른 것과 요리를 해서 먹어도 좋고 즙으로 먹으면 점막의 손상회복시켜주고 속쓰릴 좋다.

2.수분섭취를 자주하라.

3.속쓰림 증상의 대표적 요인 가운데 하나인 스트레스를 피하라

4. 침대의 경사를 높이든지, 머리부위를 높여서 역류를 막아라

5. 가볍게 산책을 하라

6. 식사의 양을 여러번에 나누어서 먹어라.

7. 과체중은 위에 추가 압력을 가해 위산 역류 가능성이 높으므로 감량을 하라.

8. 좋은 식단: 생선,닭고기, 달걀 , 삶은 채소,요거트,치즈,귀리 ,생강,바나나, 바질(허브),알로에 베라

 

*조심해서 괸리하는데도 속쓰림이 오랫동안 지속되면 전문의의 상담을 해야겠지요


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