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그런 날이 온다
07/24/2018 08:32
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지난 7월12일


6월 둘째 주 등록회원 20명으로 출발했던 


2018년 봄 학기 스트레칭 클래스 종강식이 


회원들의 열정속에서  


잘 마무리 할 수 있게 된것에 모두가 감사했다. 







평균 연령이 50대 인데다가


대부분이 생업에 종사 하기에 피곤한 저녁시간임에도 불구하고 


 확고한  동기부여가 절실 했기에 가능한 것이라 생각한다.








 고단한 일상생활에서 축적된 피로와 스트레스로


 뭉친 근육을 요가와 스트레칭으로 완화시켜서


보다 건강한 생활의 발란스를 맞춰보려고


 애쓰는 회원들의 몸짓에  많은 도전과


보람을 느낄 수 있었다.  








실제로


스트레칭을 계속 하게되면 림프의 흐름을 좋게하고 


노폐물이나 피로 물질의 감소를 촉진시켜 


피로회복이 빠르다는 것은 너무 잘 알고있다.  








특별히


이번 학기에는 복식호흡을 집중적으로 다뤘는데


복식호흡이 


우리 몸에 어떠한 영향을 주게 되는지에 대한 정보를


여기에 소개를 해본다.








호흡이 가지는 여러 중요한 요소 중 


요가수련 중에 날숨을 길게 내 쉬는 것은 


호흡이 가지는 氣 생리학적인 면이 중요하기에 길게 내 쉽니다.






 


氣의 특성은 위에서 아래로


압력이 높은데서 낮은데 흐르는 물리학의 기본법칙을 그대로 반영합니다.

 

그래서 숨은 내쉴 때 기()가 하단 전에 쌓이게 됩니다.





 

이는 복강내의 압력이 횡경막 위 보다 아래인 하단 전쪽이 낮기 때문에


氣가 아래로 내려가면서 쌓이는 이치라 생각하면 됩니다



즉 숨은 나가지만 氣는 하단 전으로 내려 갑니다.






 

호흡 수련을 오랜 기간 지속하면 


이 氣를 몸으로 직접 체험하게 되면 


이때 기가 내려가는 것을 직접 경험하게 됩니다.








산소가 우리몸깊숙이 곳곳에 퍼지게 하는 겁니다...

 

들이마시는건 상관이없지만

 

빨리 내뱉어버리면 몸깊숙이 골고루가지못하겠죠,,,





 

그러니 


천천히 내뱉어 산소가 여기저기 갈 시간을주는거죠;;

 

그러다보면 폐 활양도 늘어납니다..






- 요가 호흡의 정의 -


허리를 펴는 것이 아니라


허리가 펴 지는 날이 온다. 





숨 쉬는 것이 아니라


숨이 쉬어지는 날이 온다.


가슴을 펴는 것이 아니라


가슴이 열리는 날이 온다.






고관절이 열리고


어깨 관절이 열리고


골반과 견갑골이 


제대로 움직이는 날이 온다.






전후 좌우 상하가 없는 


하나의 호흡이 일어나는 날이 온다.








내가 있어 체험하는 것이 아니라


체험이 있어 존재하는 날이 온다.


온전한 체험은 바른 이론을 낳고 


바른 이론은 온전한 체험을 낳는다.







* 스트레칭반 시작부터 지금까지 한번도 빠지지 않았던 모녀에게 개근상




그런 날이 반드시 온다는 신념으로


가을 학기를 기다린다.











글.사진/작성




  슬  

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