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?바꾸기 힘든 식습관 단월드 명상하면서 건강한 식습관으로 바뀌었어요~
06/17/2020 00:14
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바꾸기 힘든 식습관 단월드 명상하면서 건강한 식습관으로 바뀌었어요~


요즘 저희 조카들만 보더라도 인스턴트 음식, 기름진 음식에 야채는 안먹고 고기만 먹으려고 하는 식습관을 보니 걱정이 앞섭니다.


저도 한때는 간단식으로 끼니를 대충 때우고, 저녁엔 술이나 자극적인 음식으로 식사를 하는 식습관이였는데 속이 점점 안좋아 지니 이렇게 살면 안되겠구나 생각이 들더라구요~


건강은 식습관부터 시작됩니다.

억지로 식습관을 바꾸려 하면 괜히 스트레스 받고, 힘들기도 합니다.

그렇다면 어떻게 ?  

바로 명상으로 몸속 에너지를 바꾸는 것이죠

단월드 명상은 명상이 어려운 사람들에게 딱 좋은 프로그램이에요

명상은 자신을 바라보는 시간이 많잖아요~  잡념이 많으면 집중하는것 자체가 곤욕입니다.


 



초보자는 쉽지가 않으니 자신의 몸부터 바라보는 것으로 시작해봅니다.

체조를 하면서 몸 구석구석 움직이다 보면 절로 자극이 오는곳에 의식이 집중이 되면서 명상훈련이 되기 시작합니다.

몸속 에너지가 잘 순환이 되고, 몸과의 소통이 되는것을 시작으로 자신의 내면과의 소통도 자연스럽게 연결됩니다.

우리는 하루를 살면서 자신을 바라보는 시간이 그렇게 많지 않습니다.

동작. 음악의 도움으로 몸, 마음 과의 대화를 시작하면서 내 몸이 어떻게 하면 건강해지는지, 내 마음이 어떻게 하면 밝아지는지 자신에게 집중을 하면서 터득해 나가는거죠



몸과의 소통이 시작되면 자연스럽게 변화되는 것이 평상시의 자세 입니다.

스스로 자세를 바르게 하려고 하고, 자연스럽게 먹거리도 건강한걸 찾게 됩니다.

분위기에 휩쓸려 먹던 야식도 끊고, 좋아하던 달콤한 빵도 줄이게 되고, 우리 농산물로 만든 음식을 찾게 되더라는 겁니다.

그러니 체중도 정상체중으로 감량이 되고, 규칙적인 생활을 하게 되었어요

명상이 대단한 것이 아니라 첫번째는 자신의 몸을 느끼고 바라보는것부터 시작하는것
그래서 건강한 리듬을 찾아가는게 중요함을 느낍니다.





몸의 에너지가 건강해지면 잡념이 줄어들어 명상하는 시간도 즐기게 됩니다.

명상의 시작 움직이는 명상 기체조로 몸과의 소통부터 시작해보세요~  

건강한 식습관이 생기며 명상에 대한 감각도 서서히 터득해 나가게 됩니다.


바꾸기 힘든 식습관 몸과 소통하는 기체조로 명상을 시작해보세요~




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