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돌아서면 잊어버리는 건망증;;; 단월드 브레인명상으로 기억력 높이기
11/05/2019 23:10
조회  144   |  추천   3   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171

돌아서면 잊어버리는 건망증 때문에 당황했던적 있는가요?

적어놓지 않으면 까맣게 잊어버리고,

잘 기억하던 사람의 이름, 장소, 단어까지 기억이 가물가물~~~

건망증이 심해지면 혹 치매아닌가? 하며 덜컥 겁이나기도 합니다.

스트레스가 심해지면 더욱더 건망증이 심해집니다.


건망증을 이겨내기 위해서 생활속에 할수 있는 습관

- 메모하는 습관을 기르는것이 도움이 됩니다.

- 일기를 매일 쓰는것 또한 좋습니다.

- 매일 조금씩이라도 책을 읽는 습관

- 스트레스는 그때그때 풀어내도록 한다.



건망증도 몸과 뇌를 단련하면 좋아질수 있습니다.  

뇌는 신경세포로 우리 몸의 전신과 연결되어 있습니다.

신경세포와 가장 많이 연결되어 있는 곳인 손을 많이 자극해주고 안쓰는 근육을 골고루 움직여주면

뇌건강에 많은 도움이 됩니다.


<기억력을 높여주는 무한대 그리기  >

- 오른손을 주먹을 가볍게 쥐고 엄지손가락을 펴서 최대한 크게 무한대그리를 해줍니다.

  머리는 고정하고 눈동자는 엄지를 따라 움직여줍니다.

  약 3분간 반복하고 손을 내려놓고 눈을 감고 상상으로 머리속에서 무한대그리를 크게 해줍니다.

  무한대그리기는 좌뇌와 우뇌의 연결을 강화시켜주며 뇌를 유연하게 만들어줍니다.

  뭔가 기억이 잘안날때는 눈을 감고 무한대그리기를 해주면 기억을 떠올리는데 도움이 될수 있습니다.






항상 쓰는 근육과 관절보다는 잘 안쓰는 근육까지 풀어주고 단련시켜주는 것 또한 건망증에 도움이 될수 있습니다.  뭉쳐있는 근육을 풀어주고 뼈를 튼튼하게 해주는 운동으로 기억력까지 향상시켜 보세요


<집중력과 기억력에 좋은 브레인명상 해보기>

명상자세로 앉아 호흡을 편안하게 하고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다.

뜨거워진 손을 서로 마주보게 하여 손과손사이를 벌렸다 오므렸다 반복하며 양손사이의 열감, 자력감, 기에너지를 느껴봅니다. 집중할수록 기에너지의 감각이 더 커지고, 마음은 편안해집니다.




약 5분간 기에너지를 느끼고 양손을 무릎에 내려놓고 명상에 몰입합니다.

손에서 느껴지는 기에너지가 온몸전체를 감싸는 상상을 하며 편안하게 명상의 시간을 갖습니다.

명상은 뇌의 전전두엽의 회백질을 두껍게 하여 뇌기능을 건강하게 해줍니다.


나이가 들수록 읽기, 쓰기, 운동등을 꾸준히 하면 기억력을 향상시키고 건망증을 낮추며 뇌를 건강하게 유지할수 있다고 합니다.

건강한 뇌는 나의 건강한 생활습관에 달려 있습니다.



브레인명상,건망증
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