park7h
단월드 건강맨(park7h)
한국 블로거

Blog Open 03.18.2012

전체     321419
오늘방문     46
오늘댓글     0
오늘 스크랩     0
친구     11 명
  최근 방문 블로거 더보기
  달력
 
이승헌-동적명상, 잠못자는 밤엔 발끝치기로 숙면하세요~
10/14/2019 00:38
조회  136   |  추천   1   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171


이승헌- 동적명상, 잠못자는 밤엔 발끝치기로 숙면하세요~


우리나라 성인들의 수면장애가 점점 늘어가는 추세라는 뉴스 보도를 봤었는데요

사람들에게 물어보면 의외로 잠을 깊이 못자거나 잠자는 시간이 짧은 사람들이 많습니다.

잠을 잘못자는 원인으로 정신적 스트레스나 좋지 못한 생활습관, 건강문제로 잠을 깊이 못자는 경우가 많습니다.


성인의 정상적인 수면시간은 7~8시간입니다.

6시간이하로 잠을 자거나, 잠드는데 30분이상 걸리거나, 자다가 깨는 횟수가 5회이상이라면 불면증및 수면장애

라고 할수 있습니다.  


잠을 잘 못자면 육체와 정신적 건강밸런스가 많이 깨지게 됩니다.

잠을 못자면 두통이나 집중력, 인지력, 기억력이 많이 떨어지는등 뇌건강에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다.

잠을 자는 동안 우리 몸은 긴장되었던 몸과 마음을 이완시켜주면서 건강밸런스를 맞춰주죠.


잠이 보약이다라는 말처럼 잠을 잘자기 위한 방법은 매일 일정한 시간에 잠드는 습관을 가지는 것이 중요합니다.

잠자기전에는 tv나 핸드폰을 보지 않도록 하고 음주하는것도 도움이 되지 않습니다.

그리고 잠자리에서는 모든 빛을 차단하는것도 중요하죠!


그리고 숙면을 위한 이승헌-동적 명상 발끝치기를 소개합니다.

발끝치기는 너무나 간단한 동작이여서 누구나 쉽게 따라할수가 있습니다.

이 동작은 앉아서 해도 되고, 누워서 해도 됩니다.


요즈음 저는 잠자기전 매일 발끝치기를 1,000번이상 하는 습관을 들였더니 몸에 좋은 변화들이 생기고 있어요

- 예전에는 자다가 서너번은 깼었는데 이제는 한번도 깨지 않고 아침까지 깊게 잠을 잡니다.

- 잠드는 시간이 길게는 20분~ 30분이상 걸릴때도 많았는데 지금은 5분이내에 잠이 들어요

- 아침에 가볍게 눈이 떠지고, 몸이 상쾌합니다.

- 침침했던 눈이 선명하게 보이고, 눈의 통증도 사라졌어요

- 허리와 고관절의 통증이 좋아져 다리가 가벼워졌어요

- 저녁만 되면 피로했던 몸이 가벼워졌어요


이제는 잠자는 시간만 되면 자동으로 발끝치기를 하고 있네요~

누구나 할수 있는 쉬운 동작 발끝치기, 초보자는 속도를 자신에 몸에 맞게 조절하고, 익숙해지면 속도를 빠르게 하는게 좋습니다.


이승헌-동적인 명상 발끝치기하는 방법 영상으로 꼭 확인하고, 매일 5분부터 시작해보세요

건강에 좋은 변화가 시작됩니다.






이승헌
이 블로그의 인기글

이승헌-동적명상, 잠못자는 밤엔 발끝치기로 숙면하세요~