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<단월드 정보> 면역력 올려주는 1분 근력운동 나두 근육맨 될수 있어~!!!
03/19/2020 19:41
조회  117   |  추천   1   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171


중년의 나이가 넘어가면서 체력이 조금씩 떨어지고 면역력에도 빨간불이 켜지는것이 느껴집니다.

그래서 이승헌 총장님이 알려준  1분 근력운동을 하고 시작하였어요 


예전엔 탄탄한 근육을 가지고 있는 사람들을 보며 마냥 부러워하기만 했었는데 이젠 나도 근력에 힘이 점점 생기는 것 같아 조금씩 자신감이 생기고 있어요

40대가 넘어가면 우리 몸의 근육량이 빠르게 줄어든다고 하잖아요
스트레칭은 하고 있지만 근력운동한다는 것이 쉽지만은 않아요
시간내서 헬스장 다니는것도 녹록치 않아 차일피일 미루다 보니 근력운동은 점점 멀어져만 갔어요


맘먹고 시작한 1분 근력운동 하는 방법 알려드릴께요

1시간마다 알람을 맞춰놓고 알람이 울리면 하던일을 잠시 중단하고 근력운동을 합니다.

푸쉬업 15번

스쿼트 15번

플랭크 1분

이 세가지를 돌아가면서 하기 시작했어요



낮에 일하면서 1분 운동을 하고 있는데 하루에 최소 6번~10번까지 하게 됩니다.

1분운동을 하게 되면 정신도 차려지고 힘도 생겨 일에 대한 집중력이 훨씬 좋아지는걸 느껴요

감정에 에너지 소모하는 시간도 줄어들고 한달이 넘어가니 몸이 좀 탄탄해졌다는 것도 느껴지고 예전에 느꼈던 피로함도 훨신 줄어들며 몸의 컨디션이 좋아지고 있구나 하는것을 느끼게 되네요

푸쉬업도 겨우 10번을 넘기던 것이 이젠 20번도 거뜬히 하게 되고, 체력이 좋아지니 근력운동에 대한 자신감이 점점 생기는것 같아요

힘이 없어 힘쓰는걸 잘 못하던 내가 이젠 힘쓰는것도 좀 하게 되고, 역시 체력이 자신감과 연결되는것을 느끼게 됩니다.

체력이 국력인 요즘 같은 시대엔 더더욱 1분운동의 중요성이 와닿습니다.

하루의 시간을 이렇게 쪼개어 운동을 같이 하게 되니 시간을 알차게 쓰는것 같아 뿌듯해지네요

1분운동으로 체력도 키우고 면역력도 올려보세요~




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