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자기관리와 심신 힐링을 위해 단월드 명상을 하다~!
05/02/2019 22:44
조회  338   |  추천   3   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171

자기 관리를 잘하는 사람들은 각자의 노하우가 있습니다.

운동을 하든, 취미 생활을 하든, 몸과 마음을 건강하게 다스릴수 있다면 무엇이든 괜찮겠죠~


저 또한 스트레스로 인해 시작한 명상이 이제는 자기관리를 가장 잘할수 있는 비결이 되었다고 자부 할수 있습니다.


한때는 스트레스에 예민하고 수많은 걱정근심으로 인해 몸과 마음의 에너지가 피폐해질 무렵 단월드 명상을

시작하게 되었는데 예민했던 성격도 이제는 긍정적이고 여유로운 성격으로 변화하고

아침 저녁의 명상은 건강과, 집중력을 높여주는데 좋은 친구가 되었어요~


사람들의 수많은 생각과 걱정, 근심의 90%는 쓸데없는 것이라고 하죠~

생각해 보면 정말 맞는 말인것을 알게 되네요



처음부터 명상이 부담스럽고, 잘 안된다면

움직이는 명상을 추천합니다.

뇌파진동 명상은 복잡한 머리를 식히는데 최고의 명상법입니다.


앉은 자세에서 고개를 좌우로 도리도리 하면서 머릿속의 무거운 에너지를 털어냅니다.

숨을 내쉬면서 움직입니다.

약 5분이상 도리도리를 하고 나면 생각이 잠잠해지고, 머리가 맑아집니다.



그리고 나서 호흡에 계속 집중하면서 내면을 바라보는 명상에 들어갑니다.

자신의 생명인 호흡과 몸을  무심하게 바라보면서 명상합니다.


그날 하루하루의 생각과 감정 또한 멀찌감치서 바라본다는 느낌으로 보게 되면

자신의 고정관념, 욕심과 욕망 또한 알아차리게 됩니다.


화가 났던 일이 있었다면 그 감정 또한 무심하게 바라보게 되면 자신이 잡고 있었던 관념을 알게 되고

스스로를 이해하고 공감이 되면서 감정이 스르르 사라집니다.


이렇게 명상은 생각과 감정을 정리시켜 주고 내안에 있었던 욕심과 욕망을 내려놓을수 있는 힘을 줍니다.

생각과 감정은 내가 아니라 내것입니다.

내 몸 또한 내가 아니라 내것입니다.


진정한 나의 가치를 찾고, 그 힘을 키워 나가는 단월드 명상은 최고의 자기 관리가 되고

나를 위한 힐링의 시간이 에요~


매일 매일 꾸준하게 단월드 명상으로 몸과 마음을 건강하게 하고 힐링해보는 시간을 가져 보세요

오늘의 선택이 더 나은 내일을 만들어 줄거에요~

 














단월드 명상, 힐링, 자기관리
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