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고통스러운 어깨통증을 위해 단월드 접시돌리기로 시원하게 풀어보세요
02/09/2020 18:13
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고통스러운 어깨통증을 위해 단월드 접시돌리기로 시원하게 풀어보세요


팔과 어깨를 많이 써서 생기는 어깨통증, 심할땐 잠도 못이룰 정도로 통증이 강합니다.
스트레스가 원인이 되어 어깨통증이 생기는 경우도 있습니다.
어깨가 아프면 무거운 짐을 어깨에 항상 매고 있는것 같아 몸이 무겁고 힘이 듭니다.

집중력도 떨어지고 삶의 질이 많이 떨어지게 됩니다.

팔과 어깨를 많이 쓰는 직업에 종사한다면 어깨를 수시로 풀어주고 적절한 휴식시간도 꼭 필요하겠죠~
휴식시간을 활용하여 어깨를 풀어주는 동작 접시돌리기 해보세요~


접시돌리기 하기전 사전 동작으로 어깨늘여주기를 먼저 하고 들어가봅니다.

양손을 깍지끼고 숨을 들이마시면서 최대한 머리위로 늘여줍니다. 

호흡을 세차례정도 하고 천천히 내쉬면서 아래로 내려줍니다. 
이 동작을 3회가량 반복해줍니다.



  기체조의 특징은 호흡과 의식과 동작을 함께 해야 효과가 커집니다.
  자극이 오는곳에 집중하여 호흡을 하며 느끼게 되면 그곳으로 혈액이 흘러들어가 순환이 되게 됩니다.


 

<접시돌리기>

 접시돌리기는 방송에도 많이 나오고 국민들에게 많이 알려진 체조이기도 합니다. 
 집중해서 정성스럽게 접시돌리기를 하다 보면 어깨통증및 다이어트, 전신 스트레칭에 큰효과가 있는 동작입니

 다.

  실제로 저희 아버지는 오십견으로 어깨통증을 심하게 느꼈는데 매일 아침저녁으로 꾸준히 하면서 점점 어깨가 시원해지면서 한달쯤 지나니 오십견이 치유가 되었다고 지금도 매일 하면서 건강관리 하고 있답니다.

온라인에서 동영상을 검색하여 영상을 보고 따라하다 보면 누구나 쉽게 배울수가 있습니다.

오른쪽, 왼쪽 각 10번씩 반복하면 몸에서 열이나고, 땀이 나면서 전신이 순환이 되고 옆구리와 어깨에 자극이 오면서 시원하게 풀리는것을 체험할수 있습니다.



오후에 몸이 무겁고 졸릴때에도 접시돌리기를 하고 나면 머리가 맑아지고 몸이 풀리는것이 느껴집니다.
매일 집중하여 접시돌리기를 하다보면 전신의 피로와 어깨피로까지 말끔히 해결할수 있는 동작입니다.

몸의 좌우밸런스를 맞춰주고, 옆구리와 뱃살빼는 다이어트에도 도움이 많이 됩니다.

또한 접시돌리기는 무한대 그리기와 같은 동작으로 되어 있어 뇌기능을 향상시키고, 집중력과 창의력을 높이는데에도 효과적인 동작입니다.


한동작으로 다양한 효과를 체험할수 있는 동작 단월드 접시돌리기 가족들과도 함께 해보는것도 좋아요

어깨통증과 피로를 풀어주는 접시돌리기 오늘부터 꼭 돌려보세요~

 

     

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