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아 내가 벌서 노안??? 눈건강을 위한 단월드 발끝치기
02/04/2020 01:19
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아 내가 벌써 노안??  눈건강을 위한 단월드 발끝치기


나이가 들면 자연스럽게 찾아오는것이 노안이라고 알고 있었지만 정작 막상 직접 나에게 노안이 오니 이렇게 늙어가고 있구나 하는 생각이 새삼 듭니다.

컴퓨터 화면을 오래 보는 직업이라 다른 사람들보다 눈이 더 혹사해서 그럴거야 하며 작은 위안을 보내보기도 합니다...





그래서 조금이나 눈을 건강하게 관리할수 있는 방법들을 찾아 꾸준히 해보니 눈의 피로도가 훨씬 좋아지고 작은 글씨 흐릿하게 보이던 것도 조금씩 좋아지는것을 느낄수 있었어요
역시 몸은 관리하기 나름인것 같아요


저처럼 이렇게 pc화면을 오래봐야 하는 사람들에게 좋은 눈 건강법을 올려볼께요


1) 눈 깜박거리기

핸드폰이나 컴퓨터 화면의 빛, tv화면의 빛은 강렬하기 때문에 눈을 건조하게 하고 눈의 피로도를 올려줍니다.

일할때 눈의 피로도를 내리기 위해서는 눈을 자주 깜박거려주고 많이 피곤하면 약 1분간 눈을 지긋이 감아줍니다.


2) 눈에 기운 넣어주기

손바닥을 뜨겁게 비벼 따뜻해진 손바닥을 눈동자 위에 올려놓습니다.
따뜻한 열감이 눈속 깊이 전해지는것을 상상해봅니다.
저도 일할때 이 동작을 몇번 반복하는데 눈이 훨씬 덜 피로한걸 느껴요~




시중에는 눈을 위한 영양제도 많이 나오는데요 필요하다면 먹는것도 눈건강을 위해선 도움이 되겠죠

저는 아로니아 가루를 매일 차로 만들어 마시고 있는데 눈이 덜 피곤하고 맑아지는것을 느껴요
아로니아는 항산화성분이 풍부하고 면역력을 올려주고 노화방지에도 좋은 효과가 있다고 하잖아요~


시력회복과 눈건강에 좋은 단월드 기체조 알려드릴께요


3)  발끝치기 하기

발끝치기는 누구나 쉽게 할수 있고, 많은 효과가 있어 방송으로도 널리 알려진 국민체조라고도 할수 있죠

저는 잠자리에 들기전 누워서 매일 10분씩 하고 있어요
그냥 습관처럼 발끝치기하고 나면 잠도 깊게 숙면하고 피로도 풀리고 여러가지 효과를 체험하고 있답니다.

양다리를 쭉 뻗고 엄지발가락끼리 서로 부딪혀주기만 하면 됩니다.



초보자는 3분만 지나도 다리가 아프고 힘이 들수 있습니다.

매일 조금씩 늘여나가다 보면 10분도 거뜬히 할수가 있게 됩니다.


발끝치기는 머리의 열을 내려주고 뇌압, 안압도 함께 내려주는 효과가 있어요
머리의 열이 내려가면 머리가 맑아지고 눈의 시력도 함께 좋아지게 됩니다.

시력이 계속 떨어지거나 안구건조증이 심한분에게도 효과가 있습니다.

중요한건 매일 습관처럼 꾸준히 하는 것이 좋아요~


잠자리에 들기전 모든 빛을 어둡게 하고 눈을 감은채로 발끝치기를 시작합니다.
10분간 하면서 하루의 많은 피로도 내보내고, 스트레스도 내보내줍니다.
마무리후에는 온몸의 힘을 완전히 빼고 가만히 몸 구석구석을 느껴봅니다.
호흡이 편안해지고 뇌파가 떨어지면서 스르르 깊은 잠속으로 들어갑니다.
매일밤 꿀잠이 기다리고 있습니다.


소중한 눈 건강하게 관리하는 법 쉽죠?
나를 위한 좋은 선택 매일 단월드 발끝치기로 눈도 건강하게 몸도 마음도 건강하게 관리해보세요~



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