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오늘의 피로를 내일로 넘기지 말자 <단월드 피로회복 기체조>
12/13/2019 01:12
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아 피곤해 하며 그냥 쓰러져 있다 잠들곤 하는 많은 사람들...
피로한 몸에 피로물질이 그대로 쌓여 다음날 또 무거운 몸으로 일터로 갑니다.
몸의 피로, 마음의 피로가 그날 그날 풀지 않으면 심신이 무거워지고 몸의 면역력을 떨어뜨리고, 심리적인 의욕과 열정을 저하시키게 됩니다.



각자의 다양한 방법으로 피로를 푸는 사람들도 있겠지만 귀찮다고 오늘을 넘기면 내일은 더 무거운 날이 기다리고 있습니다.

그래서 가볍게 할수 있는 부담되지 않는 쉬운 방법으로 피로를 풀어보는 건 어떨까요?


<피로풀기 단월드 기체조 3종셋트>


1) 장근술
   자리에 다리를 쭉 뻗고 앉아 양팔을 뻗어 발끝을 향하게 하거나 발끝을 잡으면서 호흡과 함께 천천히 상체를

  숙여줍니다. 약 3회정도 반복합니다. 허리와 다리의 피로가 풀리고 몸이 가벼워집니다.
   유연성이 길러지고 하체의 피로가 풀립니다. 




2) 굴렁쇠

   바닥에 가벼운 요가매트 또는 요하나를 깔고 무릎을 감싸안고 뒤로 굴러줍니다.
   10회이상 해주는 것이 좋습니다.
   척추는 우리 몸의 모든 신경과 연결되어 있어 척추를 자극하는것 만으로 피로가 풀리고 몸이 가벼워지는것을
   느끼게 됩니다.




3) 발끝치기

   자리에 누워 양발을 가지런히 하고 엄지발가락끼리 서로 부딪혀줍니다.
   전신의 피로푸는데에 효과가 좋고 대중적으로도 널리 알려져 있는 기체조이기도 합니다.
   몸의 피로, 뇌의 피로를 풀어주고 혈액을 발끝까지 통하게 하여 자연스럽게 뇌파를 안정시켜 숙면에도 효과가
   큽니다.

   
발끝치기를 하고난후 자리에 누워 내관명상을 해봅니다.
머리부터 발끝까지 차례차례 의식을 옮기며 몸 구석구석까지 집중하여 느껴봅니다.
마음이 가는곳으로 기에너지와 혈액이 함께 흐르며 전신이 가벼워지고 생각이 사라진 명상상태를 체험하게 됩니다.

몸과 마음이 릴렉스 되며 부교감신경이 활성화되어 면역력을 높여줍니다.
하루종일 외부의식에 쏠려있던 뇌를 쉬게 하며 몸전체에 가만히 집중하는것만으로도 피로는 물론 건강을 회복할수 있는 시간이 됩니다.



피로풀기 3종 셋트 단월드 기체조로 가볍게 몸을 풀고 잠자리에 들면 다음날 가벼운 몸으로 아침을 맞이할수 있습니다.


"오늘의 피로를 내일로 미루지 마세요"

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