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고혈압을 위한 식단에 필요한 4가지 Tip & 힐링체조!!
07/20/2017 00:55
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고혈압에는 흰밥보다 현미밥이 훨씬 좋습니다.      






고혈압 증상은 몸으로 느끼기는 어렵지만,

고혈압을 방치하면 심장과 뇌, 눈 등이 망가질 수 있습니다.


실제 혈압이 높은 사람의 수명은 혈압이 안정적인 사람에 비해 훨씬 짧습니다.

수축기-심장이 수축할 때의 혈압은 2mmHg만 낮춰도 뇌졸중에 의한 사망 위험이 10% 감소한다는 연구 결과도 있습니다.


우리나라의 만 30세 이상 성인 3명 중 1명은 고혈압 환자입니다.

고혈압은 완치되지 않는 평생 조절해야하는 병인데요,

무엇보다 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.



고혈압을 위한 식단 Tip!!!


ㅇ정제되지 않는 곡류 섭취

   현미와 통밀이 대표적인 정제되지 않은 곡류인데요, 흰쌀이나 밀에 비해 더 많은 양의 칼륨과

  식이섬유를 함유하고 있습니다.


ㅇ소스 뿌리지 않은 생채소 먹기

  채소와 과일에도 식이섬유, 비타민, 칼슘, 마그네슘이 많아 혈압을 낮춰줍니다.

  매끼에 4~5가지 채소와 과일을 먹으면 여러 항산화 성분도 섭취할 수 있으며,

  채소에 소스를 부리지 않고 살짝 데치거나 생으로 먹으며 좋습니다.


ㅇ간식에는 견과류를~~~

  견과류는 혈압을 높이는 나트륨 함량이 낮고 심혈관질환 예방에 좋은 지방산이 풍부합니다.




고혈압을 위한 생활속의 건강체조~~  단월드 힐링 체조~





>>고혈압에 효과적인 항아리 연단










>>항아리 연단은 답답한 가슴이 해소되고,,

다리힘과 뱃심을 강화시켜 줍니다.






>>고혈압에 효과적인 발바닥 두드리기






>>발바닥 두드리기는 전신의 기혈순환에 효과적이고

머리가 시원해 집니다.








>>고혈압에 효과적인 단월드 힐링체조, 발바닥 두드리기등!!







>>메디컬X, 단월드 발끝치기는 다이어트와 고혈압에 좋습니다.







>>>TV조선, 내몸사용설명서 - 발끝치기로 당뇨, 관절염 극복하였습니다. ^^







단월드 이수센터, 소화불량에 좋은 '족삼리 두드리기' 힐링체..

단월드 이수센터 힐링 정보, 7월의 도라지꽃이 한창입니다

복날에는 삼계탕으로 힐링하세요!! ^^

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