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건망증 때문에 스트레스 받는다면~ 단월드 뇌파진동 하세요~
07/01/2020 00:12
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건망증 때문에 스트레스 받는다면~  단월드 뇌파진동 하세요~



누구나 약간의 건망증은 조금씩 가지고 있습니다.

하지만 중요한 약속을 잊어버리는 횟수가 늘어난다든지, 어떤행동을 하려고 했는데 기억이 안난다든지,

갑자기 중요한 비번을 잊어버린다든지 한다면 일상생활에 지장을 주게 됩니다.

여기에 스트레스를 과하게 받거나, 우울감을 느끼게 되면 집중력과 기억력까지 감소하게 됩니다.









<뇌를 건강하게 사용하기 위한 방법>


1) 메모를 습관화 한다.

   메모 하면서 메모 했다는 사실조차 잊어버릴때도 있지만 메모를 꾸준히 하다보면 자연스럽게 기억력이 증진됩니다.


2) 잠은 충분히 숙면한다.
 
  늦은 시간까지 잠을 안잔다든지 잠이 모자라게 되면 뇌는 스트레스 호르몬 코티졸이 많이 분비되어 기억력을 떨어지게   합니다. 충분한 잠은 뇌를 건강하게 하는 지름길입니다.


3) 운동은 필수


  가벼운 스트레칭은 필수, 걷기운동을 하며 몸과 뇌의 컨디션을 좋게 해줍니다.  


4) 독서하기


  나이들면서 점점 책을 덜 읽게 되는데 책을 읽으면 단기 기억에서 장기 기억으로 연결되어 기억력 향상에 도움이 됩니다.


5) 명상하기


  뇌의 컨디션은 온도가 많이 좌우합니다.
  뇌의 온도가 올라가면 집중력, 기억력이 많이 저하됩니다.
  스트레스나 긴장이 되면 뇌의 온도는 평소보다 올라가 뇌의 기능이 떨어지게 됩니다.
  명상은 긴장되어 있는 뇌파를 이완시켜 주고 머리를 차갑고 시원하게 해주는 효과가 있습니다.


 <뇌파진동 명상해보기>


  명상 초보자라면 뇌파진동 명상으로 시작해보세요

  자리에 앉아 눈을 감고 도리도리 가볍게 흔들어줍니다.
  숨을 내쉬며 가볍게 도리도리 하며 머릿속에 떠오르는 잡념을 떨쳐버리고 뒷목, 어깨까지 진동이 퍼져나가는걸 느껴봅니다.
  약 5분이상 하고 호흡을 길게 내쉬며 명상으로 몰입합니다.
  




  명상을 통해 자신의 생명의 리듬을 관찰하며 몸과 마음을 릴렉스 합니다.

  꾸준한 명상과 운동은 뇌의 기억력과 집중력을 향상시키고, 건강관리를 잘해나갈수 있는 힘이 됩니다.

  단월드 뇌파진동 명상으로 건강한 뇌, 기억력, 집중력을 올려보세요~  
  
 
   


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