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기력 떨어진 몸과 마음의 생기 충전 ~~~ 단월드 호흡 명상
05/28/2020 00:03
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기력 떨어진 몸과 마음의 생기 충전 ~~~  단월드 호흡 명상


심리적인 스트레스로 온몸에 기운이 방전된것 처럼 심신이 지칠때가 있습니다.

직장 생활하다 보면 업무 스트레스와 윗사람 눈치, 후배 눈치에 이래저래 지치며 괜히 에너지가 방전되는 기분 다들 느껴봤을텐데요...

아 기운 없어~  이런 말도 자주합니다.


기운이라는 것은 몸, 마음 생각, 감정 이렇게 모든것에 쓰이는 에너지입니다.

감정낭비가 심할때도 기운을 모두 써버리게 되어 기력이 떨어지게 되죠~

기력이 없을때 누가 와서 안좋은 말 한마디만 해도 짜증과 화가 확 일어납니다.

이럴때는 나만의 시간을 가지며 몸과 마음에 생기 충전하는 시간 가져보세요~



외부로 향해 있던 의식을 자신의 내부로 가지고와 호흡을 바라보는 것만으로도 뇌파가 안정되고 심리적으로도 안정이 됩니다.

생기 충전의 호흡 명상법 소개합니다.

스트레칭을 하면서 몸을 먼저 풀어줍니다.


적당히 몸을 풀고 자리에 편안하게 눕습니다.

양손을 아랫배에 모으고 호흡이 편안해 지도록 호흡에 집중해봅니다.

천천히 팔.다리를 허공으로 들어올려줍니다.

양손목 직각, 무릎 직각, 발목도 직각으로 자세를 잡아줍니다.

눈을 감은채 서서히 숨을 들이마시며 아랫배에 지긋이 힘을 주고 내쉬면서 당겨줍니다.

이때 허리는 가능한 바닥과 가까이 붙이는것으로 합니다.





호흡이 잘 안될땐 자세를 유지하는것 만으로도 아랫배 단전에 에너지가 충전됩니다.

아랫배에 힘이 들어가면서 호흡하고 있는 자기 자신을 마음의 눈으로 바라봅니다.

이  자세는 단전에 에너지가 충전되고 복부를 따뜻하게 하여 에너지를 충전시키며 면역력을 키워주는 동작입니다.

약 15분 가량 자세를 유지하다가 천천히 양손 단전에 양다리를 내려놓고 편안히 호흡합니다.






기운이 방전될때 생기 충전되는 단월드 호흡명상으로 기운 회복하세요~


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