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실내에서도 제대로 운동효과 올리는 단월드 절수련
04/07/2020 18:39
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IP 61.xx.xx.171

실내에서도 제대로 운동효과 올리는 단월드 절수련


코로나 19로 실내 생활이 길어지면서 제대로 된 운동 하기도 힘든 실정입니다.

사회적 거리두기로 인해 피로감도 생기고 해서 뭐가 없을까 고민해봤어요
집에서도 땀도 나면서 운동도 제대로 되는 절운동을 해야겠다는 생각이 듭니다.

108배 절운동으로 대중들에게 많이 알려져 있죠~


단월드 절수련은 전신운동 효과뿐 아니라 스트레스 해소와 동적인 명상효과도 볼수 있어 아주 좋아요

그래서 오랫만에 절수련을 하며 몸과 마음을 다스려보겠다고 맘을 먹어봅니다.

집에서 방하나에 자리를 잡고 방석을 하나 깔아줍니다.
조용한 음악을 은은하게 깔고 마음을 차분하게 하며 준비를 합니다.

한동작 한동작에 정성을 담아 해봅니다.

머리부터 발끝까지 온몸을 다 움직이면서 하니 체조도 되고 땀도 나면서 기분도 좋아지는걸 느낍니다.

특히 저는 허리쪽이 아픈데 허리를 잘 풀어주니 아주 시원해집니다.
좀 천천히 하며 103배를 다하고 나니 20분 정도 시간이 흘렀네요



절수련을 하고 난뒤에는 명상 자세로 앉아 호흡을 고릅니다.

머리는 맑아지고 이마에서 땀이 또로록 흘러내리니 아주 기분이 좋고 상쾌합니다.

평상시는 명상할때 잡념도 많이 들고 오래하기 힘들었는데 절수련을 하고 난뒤에는 머리가 맑아서 명상에 제대로 몰입이 되는걸 느끼네요


고요하고 편안한 상태로 명상을 하며 내 몸과 마음을 바라봅니다.

오랫만에 느껴본 기분좋은 몸과 마음의 상태이네요

약 20분 명상을 하고 난뒤에 마무리 합니다.

역시 실내에서 운동 효과 제대로 체험하는건 절수련만한게 없네요~

매일 꾸준히 하면서 컨디션 회복을 제대로 올려보려합니다.

절수련을 하고나니 해야 할일들이 머릿속에 떠오릅니다.
귀찮아서 미뤘던 일들도 생각나고 부지런히 움직여 열심히 일해봐야겠어요



운동이다 생각하고 집에서 할수 있는 절운동 시작해보세요

어깨와 허리통증도 좋아지고 무엇보다 가슴의 답답함이 내려가면서 머리가 맑아져 아주 좋아요~

절운동을 하고 난 날은 잠도 깊이 숙면을 할수 있어 불면증이 있는 분들에게도 아주 좋을거에요

집에서 할수 있는 단월드 절수련으로 몸과 마음을 건강하게 다스려보세요~


동영상을 보며 절수련 동작을 배워보세요~




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