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우울한 마음 환하게 체인지 하는 단월드 뇌파진동 명상법
04/18/2019 22:50
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웬지 모르게 우울한 기분으로 마음이 싱숭생숭 하다면 ...

마음을 환하게 체인지 하는 명상을 해보세요~


삶을 살아가면서 알게 모르게 내뜻대로 되지않는 많은 상황들

또 우울하게 만드는 tv및 매체들의 여러가지 뉴스들

일어났다 사라지는 여려가지 마음의 욕심들


마음을 우울하게 하는건 다양한 이유가 있겠지만 

마음을 비워내는 명상으로 0점을 회복해봅니다.



자리에 편안하게 앉아 잠시 고개를 좌우로 도리도리 뇌파진동 명상을 하면서

머릿속의 생각과 감정을 씻어낸다고 상상하면서 움직여봅니다.

머리와 목의 무거운 에너지들이  점점 가벼워집니다.

스트레스로 인해 힘들었던 나를 위로하듯 뇌속의 부정적인

생각과 기억이 하나둘씩 떨어져 나갑니다.



약 5분이상 한후 머리가 가벼워지면 천천히 숨을 내쉬면서 마무리합니다.

고요하게 호흡을 바라보며 명상에 들어갑니다.


심호흡을 깊게 하면서 가슴 깊은 곳까지 호흡이 들어가

가슴을 답답하게 하는 많은 기억과 감정들을 바라보며 내쉬는 호흡에 빠져나간다고

상상해봅니다.

가슴이 많이 답답할때는 주먹을 가볍게 쥐고 가슴을 두들기면서 숨을 내쉬어줍니다.

점점 가슴이 편안해지면서 가벼워지는걸 느끼게 됩니다.


이젠 숨을 편안하게 바라보면서 명상에 들어갑니다.

생각과 감정도 무심하게 바라보고

마음의 욕심들도 무심하게 바라보고

몸의 통증도 무심하게 바라보고


나의 생명현상을 바라보며, 판단하지 말고

있는 그대로의 나를 인정하며 명상을 합니다.



조금 시간이 흐르면 파도가 잠잠해지듯이

편안해지는것을 느끼게 됩니다.


명상은 있는 그대로의 나를 바라보며

나를 알아가는 것입니다.

생각, 감정 그 너머의 진정한 나를 찾아서

원래 내 안의 밝고 환한 모습을 바라보며

가슴에 밝은 에너지가 온 몸으로 퍼져 나갑니다.


단월드 뇌파진동 명상으로 밝고 환한 나의 모습을 만나보세요~!!!



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