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<이승헌-브레인명상> 맨발 걷기 명상으로 건강 챙겨보세요!
10/25/2019 00:07
조회  228   |  추천   1   |  스크랩   0
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이승헌-브레인 명상 <숲속 맨발로 걷기 명상을 해보아요>


저녁 퇴근후 학교 운동장에서 맨발 걷기를 며칠 해보았는데 몸이 너무 가벼워지는걸 느꼈어요

맨발에 닿는 흙의 느낌이 너무 좋았고, 자잘한 돌맹이들도 보이지만 나도 모르게 돌을 밟고 나면 살짝 아프기도

하지만 정신이 번쩍 나고 잡념이 사라져 절로 명상이 되는 그런 시간이였어요





그것이 계기가 되어 이젠 가까운 산에 갈때도 바닥이 심하게 울퉁불퉁하지만 않으면 자연스럽게 신발을 벗어들고

맨발로 산을 오르게 됩니다.  처음에 할때는 발바닥이 심하게 아파 그만둘까 유혹도 올라왔지만 이겨내보자 하는 마음으로 걷다 보니 이제는 맨발이 많이 아프지가 않고 오히려 자극이 시원하고 좋네요~

맨발 걷기를 하면 머리가 맑고 시원해지고, 오래걷지 않아도 운동효과가 탁월합니다.

생각이 많고 고민이 있을때 맨발 걷기 명상을 하고 나면 맑은 머리로 고민에 대한 답도 찾을수 있어 좋아요


맨발 걷기의 효과는 전신의 혈액순환이 잘되고 관절건강에도 도움이 됩니다.

불면증이 있는 사람은 잠을 깊이 숙면하도록 해준답니다.

면역력향상과 자연신경의 흐름을 원활하게 해주어 건강관리에 큰 힘이 됩니다.


잠시 생각을 멈추고 오감으로 자연을 느끼다 보면 자연스레 명상으로 이어져 무념무상의 체험으로~~

땅의 보드라운 촉감과 거친 촉감만 가득해집니다.

한참을 걷고 잠시 자리에 앉아 명상을 해보세요.  

작은 나는 사라지고 나는 어느 순간 바람이 되고, 나무가 되고 물이 되며 자연 그자체가 되며 몸과 마음이

아주 평화로워집니다.  

스트레스 많은 현대인들에게는 맨발걷기 명상이 아주 많은 도움이 될것 같습니다.


바닷가 모래사장에서도 맨발 걷기명상을 해도 너무 좋아요

모래의 느낌, 바닷물의 감촉이 오감을 깨워주고, 다리의 피로도 말끔해 씻어줍니다.

흙만 보면 신발을 벗어 던지고 맨발로 느껴보고 싶은 욕구가 마구마구 일어납니다.





아이들은 맨발 걷기 명상을 하면 집중력 강화에 도움이 되어 학업성과를 높여주고 아이들의 건강과 성장발육

에도 도움이 됩니다.   아이들의 산만함도 잠시 잠잠해지고 자연스럽게 명상을 체험하도록 해줍니다.  

어르신들에게도 맨발 걷기는 건강을 향상시키고 노화를 방지하는 힐링의 시간이 됩니다.

<이승헌-브레인명상>  맨발 명상은 뇌파가 안정되며 생각과 감정 그너머의 자신의 모습을 체험하는 좋은

수련이에요 

주말엔 가족과 함께 맨발 명상하러 가까운 산이나 숲으로 곳으로 소풍 가는것도 좋을것 같아요!

걷기 명상으로 건강도 챙기고 에너지 재충도 하고 가족끼리 좋은 시간도 보내고 일석 삼조네요~~




이승헌
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