park7h
단월드 건강맨(park7h)
North Carolina 블로거

Blog Open 03.18.2012

전체     286785
오늘방문     23
오늘댓글     0
오늘 스크랩     0
친구     11 명
  달력
 
[단월드 면역력] 이번 겨울의 급격한 기온차로 인한 감기!! 단월드 기체조로 뚝!!
01/28/2015 20:33
조회  2745   |  추천   19   |  스크랩   0
IP 123.xx.xx.11

요즘들어 쌀쌀함과 푸근함이 반복되고 비까지 왔다가 그쳤다가 하는 통에 주변에 감기에 걸리는 사람들이 줄어들지 않고 있습니다. 큰 일교차는 물론, 세월이 흐를수록 점점 사계절이 희미해져서 앞으론 겨울에만 조심할 수 없는 감기에 대해서 알아볼까 합니다 ^^

 '감기 예방법', '감기에 좋은 음식', '면역력을 높이는 운동' 등 미리 감기를 예방할 수 있는 방법에 많은 사람들의 관심사가 높아지고 있는 추세입니다 :)



 누구나 알고 있듯이 감기를 예방하려면 개인위생 관리와 몸을 보호할 수 있는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 감기가 걸리는 기본적인 이유인 면역력, 즉! 가장 중요한 예방법은 면역력을 높이는 것이라고 할 수 있습니다. 면역력이 높은 사람은 쉽게 감기에 걸리지 않고 감기에 걸리더라도 크게 앓지 않고 회복력 또한 빠르다고 알려져 있습니다.


 오늘은 바로 이 감기에 대한 면역력을 높이는 방법으로 힐링 명상 기업 단월드에서는  '도리도리 뇌운동' 명상법을 제안하고 있습니다.


 ‘도리도리 뇌운동’은 단월드의 대표 명상법으로 스트레스를 감소하고, 긍정적인 정서를 강화하며 혈중 도파민의 분비량을 증가시켜 면역력을 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 우울증과 수면의 질 향상에 탁월한 효과가 있으며 두뇌건강 측면에서는 주의력, 사고력, 정서조절에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 학술지 논문을 통해 발표되기도 했다는 것에 주목할 수 있습니다 ^^*


 이것은 우리나라의 선조들의 전통 육아법 ‘도리도리 짝짜꿍’에서 고안해낸 것으로 알려진 단월드 명상법은 성인은 물론 어린아이부터 노인들까지 모든 연령층이 쉽게 따라할 수 있는 것이 장점이며 소비되는 시간 또한 자유롭고 적다는 것이 유리하게 작용하고 있습니다 :D 


 그럼 이렇게 장황하게 장점만 이야기하지말고~ 그 방법을 알려드리겠습니다 ^0^



감기 예방 단월드 추천 기체조 - [도리도리 뇌운동] (기본편)




① 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 의자에 앉아서 할 경우는 허리를 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다.

② 어깨와 목에 힘을 빼고 ‘도리도리’ 하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다.

③ 의식적으로 같은 동작을 반복하면 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다. 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다.

④ 진동이 목 부분의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.

⑤ 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다.

⑥ 내쉬는 숨을 길게 한다. 세 번 반복한다

 * 출처 <원하는 것을 이루는 뇌의 비밀, 뇌파진동>


감기 예방 단월드 추천 기체조 - [경침을 이용한 뇌운동] (응용편)



방법1. 편안히 누운 자세에서 목 뒤에 경침을 놓고 고개를 좌우로 흔들며 경추를 풀어준다. 

: 목과 어깨의 긴장을 풀어 효과적으로 이완시키는 효과가 있습니다. 우리 몸의 긴장은 뇌가 긴장되었다는 말과 같으므로 몸을 유연하게 풀 때 뇌도 유연하고 건강해질 수 있습니다.


방법2. 누운 자세에서 꼬리뼈 부위에 경침을 놓고 몸을 살랑살랑 좌우로 흔들며 척추 하단부위를 풀어준다. 

: 굳은 허리와 골반 부위를 풀어주고 전신의 혈액순환을 도와 체온을 높여주고 면역력을 향상시켜줍니다. 




이 외에 감기에 좋은 단월드 체조를 동영상으로 더욱 자세히 알아보겠습니다^^




 점점 봄 가을이 짧아지고 여름 겨울이 길어지는 만큼 급격한 기온차로 인해 다들 감기에 고생이 이만저만이 아니실텐데 단월드에서 추천드리는 단월드 기체조로 면역력만 증진시킨다면 이런 감기에 고생하는 날이 적어지실것이라고 생각합니다 ^^


 이외에도 단월드에서는 접시돌리기, 발끝치기, 단전치기 등 쉽게 따라할 수 있는 생활건강법을 전해주고 있으며 단월드 홈페이지(www.dahnworld.com) 또는 가까운 단월드(1577-1785)로 연락하면 더욱 자세한 정보를 확인해보실 수 있습니다^^

단월드 기체조,단월드 감기,단월드 면역력,감기,환절기 감기,단월드 감기 예방,이승헌 단월드,단월드 명상
이 블로그의 인기글

[단월드 면역력] 이번 겨울의 급격한 기온차로 인한 감기!! 단월드 기체조로 뚝!!