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[단월드 건강] 뇌에 좋은 음료수
04/16/2012 05:59
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단월드 건강 칼럼, 뇌에 좋은 음료수

 

하루에 한 잔씩 와인을 마시면

'치매 예방' 에 효과가 있다라는 연구결과가 발표된 적이 있다.

레드 와인 속에 든 항산화 물질 '폴리페놀'

혈액순환을 잘 되게 해 뇌에 '신선한 산소'를 공급하기 때문이다.

 

그렇다면 와인 말고 어떤 음료가 치매 예방에 좋을까?

 

'와인'
하루 와인 1잔 정도에 해당하는 알코올을 꾸준히 마시면

노화로 오는 신체 변화와 '알츠하이머병'을 예방하는 데 도움된다.

 

연구결과 와인을 마시는 사람 53%가

술을 전혀 마시지 않는 사람보다 '기억력' 감퇴가 덜한 것으로 나타났다.

 

그리고

알코올이 알츠하이머병을 유발하는 단백질에서

뇌를 보호해주며, 알코올을 적당량 섭취하면

뇌 속 혈관이 팽창해 대뇌 혈류 흐름이 더욱 원활해진다는

연구결과도 발표된 바 있다. 하지만 '과음' 은 금물.

 

 

'사과 주스'


사과 주스는 설탕이 많이 들어갔다는

오해 때문에 많은 사람이 기피한다.

 

하지만 사과 주스를 마시면

'기억력''학습능력' 을 유지하는 데 도움이 되고,

뇌 속 '아세틸콜린' 의 수치를 유지해 준다.

 

아세틸콜린은 '부교감 신경' 말단에서 분비되는

신경전달물질의 일종으로,

혈압강하∙심장박동 억제∙장관수축∙골격근 수축 등 생리작용을 나타낸다.

하루에 226g 정도 과당이 포함되지 않은 사과 주스를 마시면 좋다.

 

 

'커피'


하루에 2~3잔 정도의 커피는 뇌 건강에 좋다.

커피 속에 가득 한 카페인과 강력한 항산화제인 '플라보노이드'

알츠하이머병에 걸릴 확률을 65% 이상 줄여주고,

'뇌졸중'  발병 위험도 19%나 줄여준다.

당뇨병이나 심장질환, 암 등을 예방하는 데도 도움을 준다.

또 하루에 커피를 2~3잔 마시는 여성은 '우울증'  발병도 15%가량 줄어든다.

 

'녹차'

 

한 연구결과에 따르면,

하루에 최소 두 잔 이상 차를 마신 노인 50% 정도는

다른 노인보다 '지각장애' 가 덜 나타났다.

차에 포함된 '카테킨' 이라는 성분이 가진 항산화 효과 때문이다.

 

비타민 E의 50배 정도로 '항산화 작용' 이 뛰어나 암과

심장질환을 예방할 뿐 아니라 활성산소에

뇌가 손상당하는 것을 예방해주기 때문이다.

 

'식중독' 이나 '담배' 해독 작용에도 '차' 는 효과적이다.

 

뇌에 좋은 음료수를 통해서

'치매' 를 예방하고 건강을 유지하시길 바랍니다.



 


 


 


 
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