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활기찬 아침을 여는 모닝 장건강 기체조로 장건강이 좋아지다
07/09/2020 00:12
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활기찬 아침을 여는 모닝 장건강 기체조로 장건강이 좋아지다


제일 듣기 싫은 소리가 아침 알람소리인것 같아요

알람 듣고 잠을 깨도 비몽사몽의 시간을 30분이상 보내야 겨우 움직일 수 있는 상태가 되니 아침이 즐거울 수 없네요

아침이면 항상 느껴지는 위와 장의 불편함 때문에 기분이 그리 좋지도 않아요

속이 불편하니 아침은 항상 거르게 되고 점심시간이 되어야 겨우 정신이 차려지는게 일상이 되었어요


건강한 변화를 위해 아침 30분일찍 일어나 모닝 장건강 기체조를 시작해보기로 마음먹어봅니다.

평소 시간보다 일찍 일어나기로 마음은 먹었지만 흐지부지 될까봐 신나는 음악으로 알람을 맞추고 주변 사람들에게도 일찍일어나겠다고 소문을 내며 의지를 세워 봅니다.

무엇보다 밤에 일찍 잠자리에 드는게 중요한것 같아요

10시만 되면 하던 모든 것을 중단하고 불을 끄고 잠이 오지 않아도 누워있기부터 시작해봅니다.
습관을 만들어가는것이 중요함을 느낍니다.

처음엔 잠이 안오더니 며칠 지나니 바로 잠이 드네요


아침에 30분 일찍 눈을 떠 모닝 기체조를 시작해봅니다.

기지개부터 시원하게 시작해봅니다.

양손 깍지끼고 최대한 위로 쭉뻗어주고 좌우로도 늘여줍니다.


첫번째 : 단전치기


서 있는 자세에서 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨줍니다.

불편하게 느껴지는 명치와 윗배도 두들겨줍니다.

신나는 음악을 틀어놓고 신나게 두들기다 보면 배가 점점 따뜻해지는것이 느껴져요

장은 우리의 뇌와 연결되어 있어 장이 안좋으면 기분도 안좋고 몸의 컨디션도 안좋아지는것 같아요

정신이 점점 맑아지고 기분도 좋아지고, 불편했던 속도 편안해집니다.





두번째 : 장운동


이젠 자리에 앉아 양손을 복부에 모으고 아랫배를 당겼다 밀었다를 반복하며 장운동을 해봅니다.
처음 며칠간은 장운동하는것도 편치않고 속이 불편하더니 3일정도 지나니 장운동이 너무나 부드럽게 잘됩니다.

장운동을 하게 되면 장건강이 좋아져 배변도 잘되고, 속이 아주 편해지는것을 느낍니다.





모닝 기체조 장건강을 위해서는 이 두가지 동작은 필수적으로 하고 있어요 

뭐니뭐니 해도 속이 편하니 컨디션이 좋아지는걸 느낍니다.

활기차게 시작하며 일에 대한 집중력도 좋고, 스트레스도 적게 받게 되네요

역시 장이 편하고 속이 편해야 만사가 편하다는 말이 실감납니다.


아침에 잠이 안깨서 멍했던 시간도 사라지고 이젠 눈을 뜨면 바로 정신이 맑아지네요

그래도 꾸준히 하는게 가장 좋겠죠 ~~~

조금만 부지런하면 충분히 스스로 건강관리를 잘할수 있습니다.

나를 위한 좋은 선택 모닝 장건강 기체조로 하루를 시작해보세요~





단월드,기체조,장건강
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