park7h
단월드 건강맨(park7h)
한국 블로거

Blog Open 03.18.2012

전체     357290
오늘방문     93
오늘댓글     0
오늘 스크랩     0
친구     11 명
  달력
 
<단월드 건강정보> 맨발 걷기로 몸의 건강과 뇌의 건강까지 같이 챙겨보세요~
06/10/2020 00:25
조회  297   |  추천   0   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171

<단월드 건강정보>  맨발 걷기로 몸의 건강과 뇌의  건강까지 같이 챙겨보세요~


나이들수록 기억력, 인지력, 집중력등이 현저히 떨어지는걸 느낍니다.

"옛날같지 않아"  주변에서 이런말들을 자주 하는데요 

건강관리 제대로 해야겠다는 마음이 듭니다.


나이가 들면 몸의 근육량이 많이 감소한다고 합니다. 
중년의 근육량은 뇌의 건강과도 직접연결이 되어 근력운동은 선택이 아닌 필수가 되어야 한다고 해요

근육량이 줄어들면 뇌의 기능 또한 떨어질수 밖에 없습니다.

스쿼트나 플랭크 자세등을 매일 규칙적으로 하여 허리,엉덩이 근육을 강화하는것도 꼭 필요합니다.




또 한가지 맨발 걷기를 추천 합니다.

맨발걷기가 건강에 좋다는 애기는 많이 들었을거에요

발바닥을 자극시켜주어 뇌의 열을 내려주기에 뇌건강에도 매우 효과적입니다.

수많은 생각과 감정이 자신을 괴롭힌다면 맨발로 흙이 있는곳을 걸어보세요

발바닥에 닿는 자연의 촉감, 발바닥 통증등 으로 생각이 자연스럽게 사라집니다.

걸을때 척추속의 뇌척수액의 흐름이 원활해져 뇌속의 신경호르몬인 세로토닌 분비가 활발해져 기분이 좋아지고

스트레스가 해소됩니다.



또한 뇌의 온도가 차가워집니다.

머리는 차가워야 좋은 선택, 판단을 할수 있고 감정조절하는 힘도 생기게 됩니다.

뇌의 온도가 차가워지면 뇌속의 혈액의 흐름이 좋아지고 산소공급이 원활해져 뇌의 건강한 기능이 살아납니다


당연히 몸의 건강도 좋아져 몸이 가지고 있는 자연치유력과 면역력을 높여준답니다.

아이들도 맨발걷기를 하게 되면 뇌의 집중력이 좋아져 학업능률을 올릴수 있고, 성장기의 건강에도 아주 좋습니다.


주말엔 가족들과 함께 가까운 산이나 공원을 맨발로 걸어보세요 

생각보다 짜릿한 기분도 느끼고, 몸과 마음의 건강까지 모두 체험할수 있습니다.

지난 주말 맨발 산행을 하고 와서 그런지 집중력이 확 높아진걸 느낄수 있네요 ㅎㅎ~~~

게으름 피지 말고 자주 가족들과 같이 맨발 산행도 하고 운동 열심히 건강관리 잘해야겠다는 다짐을 해봅니다.




단월드,건강,맨발걷기
이 블로그의 인기글

<단월드 건강정보> 맨발 걷기로 몸의 건강과 뇌의 건강까지 같이 챙겨보세요~