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스트레스성 건망증 단월드 명상음악 들으며 릴렉스 해보아요~
06/02/2020 23:09
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스트레스성 건망증 단월드 명상음악 들으며 릴렉스 해보아요~


주변에 최근들어 건망증이 부쩍 심해졌다는 얘기를 하는분들이 있어요

얘길 들어보면 스트레스가 심하고 우울감이 올라가면서 심한 건망증에 시달린다고해요

누구에게나 약간의 건망증은 있지만 건망증이 심해진다면 일상생활에서 많은 불편함을 겪게 됩니다.

또한 주변사람들에게 본의 아니게 피해를 주기도 합니다.



심한 스트레스를 받게 되면 수많은 생각과 감정으로 인해 뇌는 열을 받게 됩니다.

머리는 차가워야 정상적으로 돌아가는데 머리에 열이 많아지면 과부하 상태가 되어 뇌 기능이 약해질수밖에 없습니다.


뇌를 쉬게 해주며 릴렉스 해주는 리프레쉬 시간을 가져봅니다.

뇌의 열을 내려주는 도리도리 뇌파진동을 먼저 해봅니다.


앉은 자세에서 눈을 감고 가볍게 고개를 좌우로 도리도리 하면서 호흡을 내쉬어봅니다.

도리도리하면서 뒤통수와 목뒤쪽에 집중해줍니다.

도리도리 뇌파진동명상은 뇌에 혈액과 산소를 원활히 공급해주어 뇌가 건강하게 다시 제기능을 할수 있도록 도와줍니다

점점 머릿속이 시원해지고 맑아집니다. 약 5분이상 도리도리 해주고 난 다음 숨을 길게 내쉬면서 호흡을 편안하게 합니다.



잔잔한 명상음을 틀어놓고 자신의 숨을 계속 지켜봅니다.
몸의 체온, 감각, 들숨과 날숨을 가만히 관찰하면서 음악을 온몸이 듣고 있는다고 상상해봅니다.

긴장되어 있던 몸과 마음이 이완되며 편안함 속으로 들어갑니다.

우리 몸의 생명현상은 주인이 관찰하는것만으로 호흡과 맥박 등이 서서히 정상적으로 돌아가며 자율신경의 이완이 이루어집니다.


하루종일 수많은 일을 처리하며 일한 나의 뇌에게도 편안히 쉴수 있는 휴식시간을 주세요

편안한 명상음악을 들으며 호흡에 집중하는것만으로도 머릿속이 비워지고 나면 뇌는 새로 리셋되어 아주 잘돌아갈거에요


뇌의 영양공급을 위해 레시틴 섭취도 많이 해야한다는 전문가의 의견도 있습니다.

레시틴은 기억력에 관여하는 신경전달물질의 원료라고 해요 

레시틴이 많이 들어간 음식은 달걀노른자, 간, 낫토, 청국장 두부에 풍부하게 함유되어 있습니다.


잘 먹고 잘 자고 잘 쉬어주는 것이 그 어느것보다 중요한일이라는것을 나이들어가니 더욱더 실감이 됩니다.

스트레스 때문에 심해진 건망증 단월드 명상음악 들으며 제대로 릴렉스 해보세요~




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