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약한 장 체질 건강하게 바꿔주는 효과 좋은 단월드 장관리법
05/19/2020 00:13
조회  295   |  추천   1   |  스크랩   0
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약한 장 체질 건강하게 바꿔주는 효과 좋은 단월드 장관리법


당신의 장은 안녕하십니까~
평소 장이 안좋아 고생하는 분들이 제 주위에도 꽤 되더라구요~

장이 안좋으면 변비도 자주 오고, 기름진음식이나 과음은 절대 하면 안되고, 야채를 신경써서 먹어줘야 하고
이렇게 신경을 바짝 써야만 한다고 하더라구요~

이렇게 장관리를 잘해야 하는건 맞지만 너무 신경을 쓰는것 또한 스트레스가 아닐수 없네요



저도 평소 장이 약해서 시작한 장운동을 생활화 하면서 장이 엄청 건강해진것 느껴요

장운동은 아랫배를 당겼다 밀었다 하는 아주 단순하고 쉬운 동작이에요~


저의 장관리 패턴을 소개합니다


* 아침에 일어나자마자 장운동 하기
* 차안에서 신호 걸렸을때 장운동 하기

* 식사하기전에도 장운동 100번

* 사무실에서 쉬는 시간에 장운동하기

* 잠자기전 장운동하기
 


이렇게 생활속에서 열심히 장운동을 하고 있어요


사람들이 많은 곳에서는 괄약근 조으기를 합니다.

괄약근 조으기도 장운동과 같은 효과가 있고, 특히 항문건강에 효과가 좋아서 열심히 합니다.

그리고 물이나 음료는 항상 따뜻하게 마시면서 관리하고 있어요


제가 느낀 효과로는 - 배가 매우 따뜻해졌어요
                              - 소화흡수력이 좋고 배변활동이 잘되어요
                              - 단잠을 잘잡니다.
                             - 잡념이 줄고 머릿속이 가벼워졌어요
                             - 뱃살이 줄고 장의 탄력감이 생겼어요
                             - 스트레스를 덜받고 컨디션이 좋아졌어요



이렇게 체험효과를 적다보니 진짜 많이 좋아진걸 실감합니다.

건강을 위해서는 정성을 들이는게 중요한것 같아요
내 건강을 위해서 스스로 노력하고 열심히 하니 자신감도 생기고 감정조절도 잘되어 시작한걸 매우 만족하고 있어요~


                 


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