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노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 힐링 충전 단월드 명상해보기
05/13/2020 00:05
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노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 힐링 충전 단월드 명상해보기


도시인의 아침은 출근길부터 바쁘고 꽉 막혀있는 도로상황은 짜증을 불러오게 됩니다.

숨막힐정도로 바쁘게 돌아가는 일상속에서 하루가 언제 갔는지 모를정도로 여유롭지 않은 생활의 연속입니다.

파김치가 되어 돌아온 퇴근길은 쉬고싶다 라는 말이 절로 나올정도로 피곤합니다.


피로와 스트레스는 우리의 몸에 활성산소를 일으켜 몸의 건강을 위협합니다.
활성산소는 체내에 많이 쌓이게 되면 세포를 손상시키고, 노화를 촉진하는 유해물질이 됩니다.
활성산소의 주요 원인은 스트레스, 과격한 운동, 음주,흡연등이라고 해요






힐링이 필요한 당신에게 드리는 일상속 충전 명상법을 알려드립니다.

우리 몸은 과도한 스트레스와 피로는 호흡을 짧고 거칠게 합니다.

바쁜 일상을 잠시 접어두고 자리에 앉아 눈을 감고 허리를 바르게 펴고 심호흡을 길게 하면서 호흡이 안정되도록 해줍니다.

호흡을 바라보기만 하여도 우리 몸의 호흡과 자율신경은 안정을 되찾으면서 정상적인 리듬을 찾아갑니다.

5분간 호흡을 관찰하며 호흡이 가는 길을 무심히 바라봅니다.

생각이 사라지고 몸과 마음의 에너지가 릴렉스 되고 충전되며 피로회복이 되고 스트레스를 해소시킬수 있습니다.

 


하루를 마감하고  잠자기전에도 호흡명상을 해봅니다.

시간이 허락한다면 10분가량 눈을 감고 온몸에 힘을 빼는것부터 시작하여 호흡을 무심히 관찰합니다.

머릿속이 복잡하다면 고개를 도리도리 움직이며 목과 어깨의 긴장을 풀면서 숨을 내쉬어 봅니다.

약 5분가량 도리도리 하고 나서 호흡을 편안하게 해봅니다.



호흡이 안정되면 뇌파도 안정되고 숙면을 할수 있는 상태가 되어집니다.

몸에 유해한 활성산소가 제거되는 호흡명상으로 힐링과 충전의 시간을 가져보세요~

 




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