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<단월드 면역력> 명상으로 마음의 면역력 올려보세요~
04/23/2020 18:48
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<단월드 면역력> 명상으로 마음의 면역력 올려보세요~


몸의 면역력도 중요하지만 마음의 면역력 또한 중요하다는 것을 느낍니다.
마음의 면역력이 떨어지면 좋지 못한 감정들에 휩싸이고 불안감과 우울감이 커지게 됩니다.

감정적 스트레스를 풀지 않고 쌓아놓을수록 몸도 무거워지고 마음의 힘도 점점 약해져 삶에 대한 의욕이 낮아지게 됩니다.



명상으로 마음의 면역력 키우기 한번 해볼까요~


<뇌파진동 명상 >


자리에 명상자세로 앉아 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 해봅니다.
도리도리 하면서 호흡을 길게 내쉬어보세요  좋지 못한 생각과 감정들이 모두 풀려나간다고 상상하면서 집중합니다.
머릿속이 점점 가벼워지고 시원해집니다.

뇌파진동은 머리의 압을 내려주고 생각을 비워주는 효과가 좋아요
5분이상 뇌파진동을 하면서 천천히 호흡을 길게 내쉬면서 마무리 합니다.



<상상명상>


호흡을 편안하게 내쉬면서 자신의 머릿속을 상상해봅니다.  
시원한 물줄기가 머리 정수리 백회혈로 들어와 뇌구석구석을 씻어내는 상상을 합니다.  

한여름 시원하게 쏟아지는 폭포수 밑에 앉아 있는 모습을 상상해도 좋아요~ 
머릿속이 청량해지고 환해지는 것을 느껴봅니다.

몸과 마음의 긴장이 풀리면서 편안해집니다.
얼굴에 미소를 환하게 지으면서 자신에게 최고의 메세지로 힐링해줍니다.
괜찮아~  사랑해 ~  넌 잘하고 있어~  등등

우리의 뇌는 현실과 상상을 분별하지 않는다고 해요





꾸준한 명상은 마음의 면역력을 키워줄뿐 아니라 평상심을 유지하는 힘도 함께 키워줍니다.
내 마음을 힘들게 하는 좋지못한 감정들 쌓아놓지 말고 바로바로 풀어 주세요
하루 10분! 명상으로 자신의 마음과 소통하고 마음의 면역력 길러보는 시간을 가져보세요
행복을 선택하고 창조하는 내가 됩니다.

 


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