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참 쉬운 뱃살 다이어트 오늘 부터 시작해보세요~ <단월드 힐링 건강>
04/19/2020 19:14
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참 쉬운 뱃살 다이어트 오늘 부터 시작해보세요~ <단월드 힐링 건강>


최근들어 두둑해지는 뱃살을 보며 한숨이 절로 나오더라구요~
나이들어도 매끈한 뱃살을 유지하는 사람들을 보면 매력이 넘쳐 보이던데 ...
모진 마음을 먹고 뱃살 다이어트 시작해 봅니다.


첫번째 : 배꼽힐링 하기


배꼽힐링기를 가지고 배꼽 주변을 살살 눌러보며 펌핑을 합니다.
아픈곳도 있고, 뭔가 딱딱하게 굳어있는 곳도 느껴지고 좀 아파도 강도를 조절해가며 약 10분간 배꼽주변을 골고루 펌핑을 합니다.
배꼽힐링기가 없다면 손가락으로 해도 좋아요



조금 시간이 지나니 처음엔 아팠던 곳도 시원해지며 점점 속이 가벼워지는걸 느끼네요

아침이 되면 장이 안좋은게 느껴져서 아침에 공복10분, 저녁 잠들기전 10분간 열심히 하고 있어요

역시 배꼽힐링의 효과가 좋다는것을 느낍니다.
게으름 피며 안했던 자신을 자책하며 열심히 배꼽힐링을 해봅니다.


두번째 : 장운동 하기


배꼽힐링을 한후엔 시계방향으로 복부를 쓸어주며 나의 장을 느껴봅니다.
양손을 복부에 모으고 배를 당겼다 밀었다를 하며 장운동을 해줍니다.
배곱힐링을 한후에 장운동을 하면 장이 훨씬더 부드러워져서 장운동이 아주 잘되는걸 느끼네요

앉아서 100번 하고 누워서 100번, 무릎세우고 100번, 엉덩이를 들고 100번 다시 앉아서 100번
이렇게 500번 이상을 합니다.

장속이 아주 뜨끈뜨끈해지니 뭔가 속이 든든하고 기분도 아주 좋아지는걸 느낍니다.
역시 장이 튼튼해지니 이렇게  좋네...



세번째 : 근력운동하기


장을 풀어준후에는 복부에 힘이 들어가는 근력운동을 꼭 해줍니다.

푸쉬업20번, 플랭크 1분하기, 윗몸 일으키기등 매일 근력운동 2가지 이상은 꼭 해주고 있어요



일주일쯤 되었는데 벌서 뱃살이 줄어들고 있어요  뱃살 줄어든만큼 자신감은 올라가고 있어요~

그리고 평소에 따뜻한 물마시기로 속을 따뜻하게 하는 것도 잊지마세요

장이 튼튼해지니 식탐도 줄고, 적당량만 먹고 나면 자연스럽게 수저를 놓게 됩니다.
그리고 혈색이 환해진다는 겁니다. 거울보면서 제 자신도 깜짝 놀라만큼 환해져서 음 역시 배꼽힐링과 장운동이 중요하구나 하는걸 느껴요


뱃살 다이어트를 고민하고 있다면 단월드에서 알려드리는 배꼽힐링과 장운동으로 장을 건강하고 따뜻하게 시작해보세요~

누구나 쉽게 할수 있는 뱃살다이어트 오늘부터 시작해보세요~



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