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면역력 업그레이드 되는 단월드 브레인명상으로 기초 체력 키우기
03/31/2020 18:55
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 면역력 업그레이드 되는 단월드 브레인명상으로 기초 체력 키우기


활력을 불어넣어 면역력을 높여주는 단월드 브레인명상 함께 해봐요~

우리의 몸은 깨어있을때는 1시간이상 움직이지 않으면 몸이 굳고 혈액순환이 잘되지 않아요

그래서 1시간에 한번이상은 꼭 몸을 풀어주는 동작으로 활력, 체력, 기력을 업그레이드 해주는것이 좋겠죠~


아침에 일어났을때는 몸의 잠을 깨우고 활력을 불어넣어주는 전신 두드리기를 해봅니다.

손바닥으로 온 몸을 약간 아프게 두드리면서 잠들어있는 세포를 깨운다고 상상해봅니다.

두드리는 것이 약간 귀찮을수 있는데 막상 두드리기 시작하면 피부도 건강해지고 정신도 차려지면서 몸의 활력이 도는것 같아 효과가 아주 좋답니다.
피부의 모든 숨구멍이 열리며 호흡하는것 같이 개운한 느낌이 아주 좋답니다.

아픈곳은 좀더 오래두들기면서 내 몸에게 사랑주기를 하고 있다고 상상해보세요

모두 두드리고 난 다음에는 온 몸을 쓸어주면서 마무리 해줍니다.

아침을 상쾌하게 시작하는데 딱 좋은 동작이에요~



한시간마다 한번이상 스트레칭및 근력단련 동작으로 몸을 깨워주어요

시간마다 알람이 울리면 하던 일을 잠시 멈추고 나에게 필요한 동작으로 몸의 기를 살려주어요

저는 근력이 약해서 근력단련 동작을 주로 합니다.

푸쉬업, 스쿼트 자세, 프랭크 자세등을 시간마다 돌아가며 1분간 하니 조금씩 체력이 좋아지는것을 느껴요

처음 시작할때 푸쉬업 10번도 겨우 하던 체력에서 이젠 20번을 거뜬히 해내니 놀라운 발전이에요
따로 시간내서 운동하는것도 쉽지가 않습니다.



특히 근력운동은 조금만 하면 지치기 때문에 금방 싫증도 내게 마련인데 1분정도씩만 하니 훨신더 재밌게 효율성있게 하게 되는것 같아요

집중력, 시간활용등에도 많은 도움이 되어요
몸의 활력이 생기니 직장의 업무 능률이 올라 일하는 시간이 즐겁게 느껴지고 불필요한 시간낭비가 훨씬 줄었다는 것을 느낄수 있어요

하루 10번정도는 충분히 할수 있어요

기초체력이 쑥쑥 자라는것이 느껴집니다.


몸과 마음 관리를 잘하는 사람이 자기관리도 잘하는 사람이듯이 어렵게 생각하지 말고 1시간마다 1분씩 관리하다 보면 건강도 마인도 관리도 잘하는 습관으로 꿈과 희망을 이루어 나가는데 많은 도움이 될것 같아요
내가 스스로 나를 관리하는 습관을 가지니 잡념도 줄어들고 해야할 일에 집중하는 집중력도 훨씬 좋아지는걸 체험하게 되어요~

몸과 마음, 뇌의 컨디션까지 함께 올려주는 단월드 브레인 명상법으로 면역력까지 함께 올리고 있어요



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