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뇌를 더 똑똑하게 집중력과 기억력 높여주는 단월드 브레인명상법
03/10/2020 19:42
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뇌를 더 똑똑하게 집중력과 기억력 높여주는 단월드 브레인명상법


나이가 들어갈수록 집중력과 기억력이 예전같지 않다는 얘기를 많이 듣습니다.

방금 본것도 돌아서면 잊어버리는 경우가 허다하니 내가 나이가 많이 들어가고 있구나 하고 느끼게 되는것 같아요

하지만 우리 뇌의 노화는 나이랑은 크게 상관이 없다는 연구결과가 있습니다.



" 뇌는 훈련하면 변화한다"는 뇌가소성의 원리 입니다.

사람만이 상상을 현실로 이루어내는 창조적 능력을 가지고 있고, 학습과 훈련을 통해 뇌의 능력은 발전하고 변화한다고 해요~


하지만 현실속에서는 나이가 들어갈수록 우리는 더이상 학습하지 않으려하고 현실에 안주하려고 하는 경향이 많아집니다.


그럼 뇌를 더 똑똑하게 하기 위해서는 구체적으로 어떻게 해야 할까요?


1) 가슴뛰는 꿈을 가져라
  
  가슴뛰는꿈과 희망을 가지게 되면 나의 뇌는 그 꿈을 이루기 위한 액션을 하게 될겁니다.
  구체적인 계획과 행동을 하면서 한발한발씩 꿈을 향해 다가가며 꿈을 이루어 나가게 될거에요
  때로는 부딪히고 넘어져도 그래도 내가 포기만 하지 않는다면 나의 뇌는 나에게 계획과 아이디어등을
  주면서 꿈을 이루어줄겁니다.



2) 운동을 하라
  뇌는 사령탑이고 우리의 팔.다리는 액션팀입니다.
  전신을 골고루 움직이는 운동을 통해 온몸에 건강한 에너지가 감돌게 된다면 뇌와 소통이 잘되겠죠
  체력, 근력, 심력등을 키워 꿈을 이루어나가는데 몸이 걸림돌이 되지 않도록 건강관리를 잘해야됩니다.



3) 명상을 하라
  하루일과를 시작하기전과 마무리 할때는 명상으로 마무리 해보세요
  명상은 몸을 가볍게 체조및 스트레칭을 하고 하는것이 집중력 향상에 도움이 됩니다
  꿈과 희망을 가슴에 품고 구체적인 그림을 상상해보는 명상을 해보세요
  꿈이 이루어진 모습 그후의 자기 자신이 기뻐하는 모습과 열정적으로 살아가는 모습등을 그리며 행복한
  상상을 해봅니다.



  뇌에서 행복한 호르몬이 온몸으로 전해지면서 몸과 마음을 건강하게 바꿔줄거에요
  하루 아침.저녁 10분이라도 명상을 하게 되면 감정조절 능력및 심신의 긴장을 릴렉스 하는 감각도 생기고
  건강에도 좋은 변화가 시작됩니다.

꿈을 향해 나아가는 자신의 멋진 삶의 모습, 가족, 주변사람들에게도 좋은 영향을 주고 잇는 자신의 모습,
꿈을 이루고 나서의 자신의 모습도 모두 상상해보세요

오늘 하루도 뇌를 잘 활용하여 더 똑똑하고 행복해지세요~


 

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