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면역력이 중요한 이시기에 단월드에서 면역력 관리법 알려드립니다.
02/20/2020 18:37
조회  183   |  추천   1   |  스크랩   0
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뭣이 중헌디?  단월드에서 면역력 관리 알려드립니다.


코로나 바이러스로 인해 면역력 관리가 너무나 중요하게 떠오르고 있습니다.

면역력을 위해서는 우리 몸의 건강한 온도관리가 중요합니다.

건강체온 36.5도로 내 몸은 잘 유지가 되고 있는지를 살펴봅니다.



우리 몸은 부위별로 온도가 다르게 나타날때가 많습니다.
온도가 잘 유지되어야 할곳중 하나는 몸속 체온입니다.
복부내 온도가 건강체온보다 낮아지면 변비, 장트러블이 생기고,영양소 소화흡수력이 떨이지고
심리적으로는 감정조절력이 약해져 까칠한 성격을 보이기도 합니다.
그리고 복부 지방이 쌓이며 복부 비만이 될 가능성이 높아진다고 해요


복부 온도 관리 정~말 중요한데요

특히 연령대가 높을수록 관리를 잘해야 합니다.
40대만 넘어가도 우리 몸의 체온은  조금씩 떨어지게 됩니다. 
음료와 음식은 따뜻하게 규칙적인 식사를 하고, 운동은 규칙적으로 꾸준히 해줍니다.
또한 수면시간이 중요합니다. 수면시간이 줄어들면 몸의 체온은 낮아지게 됩니다.
충분한 수면시간과 과로, 과음을 하지 않도록 합니다.


스트레스가 많고, 긴장을 많이 하여도 몸의 열이 머리위로 올라가 몸속 체온은 낮아지게 됩니다.
스트레스를 잘풀고, 휴식을 잘 하여주는것도 잊지 마세요

심리적인 상태도 체온에 아주 큰 파장을 준다고 해요

슬픔과 우울함이 크면 체온은 차가워지고 사랑하고 행복한 마음을 느낄때는 우리 몸이 골고루 따뜻해진다고 하니 주변사람들과 따뜻한 마음을 서고 주고 받는것이 서로 사랑하는게 답이네요.



복부 온도를 올려주는 단월드 장운동을 소개합니다.

장운동은 식사후 2시간 가량 지난후에 하는 것이 좋습니다.

양손을 아랫배에 올려놓고 자신의 장의 온도를 먼저 체크해주세요
앉은 자세에서 따뜻한 손으로 아랫배를 시계방향으로 쓸어주고 아랫배를 당겼다 밀었다를 해봅니다.
초보자는 장운동이 잘안될수도 있으니 그럴때는 배꼽주변을 손가락으로 눌러 장이 많이 굳어 있는지를 체크해봅니다.



배꼽주변을 손가락으로 지긋이 눌렀다 놓았다를 반복하면서 장의 굳은 부위를 풀어줍니다.

배를 좀더 따뜻하게 하기 위해서는 따뜻한 팩을 복부위에 올려놓고 장운동을 해봅니다.
팩이 없으면 수건을 약간 적서 비닐팩에 넣고 전자렌지 2분정도 돌려 따뜻하게 하여 배위에 올려놓습니다. 
자리에 누워 복부에 팩을 올려놓은채로 배를 당겼다 밀었다를 반복해봅니다.
따뜻한 열감이 복부 깊숙히 스며들면서 장의 온도가 올라가고 편안해지는것을 느낄수 있습니다.


그냥 따뜻한걸 배위에 올려만 놓아도 좋겠지만 장운동을 해줌으로 인해 장속 깊은곳까지 따뜻한 열감이 퍼져나가 장속 환경이 따뜻해지고 장이 건강해질수 있도록 하면 더 좋겠죠

평소에 배가 많이 차가운 사람은 꼭 따뜻한 팩을 올려놓고 장운동 해봅니다.
변비가 해소되고, 배가 따뜻해지면서 기분좋아지는 신경호르몬인 세로토닌 분비가 왕성해진답니다.
복부온도가 올라가면 머리는 자연스럽게 맑아지고 시원해집니다.


매일 장운동을 500번이상씩 꾸준히 하게 되면 장의 체질까지 건강하게 변화됩니다.

면역력이 중요한 이때 아주 쉽게 할수 있는 장운동으로 장건강관리와 면역력을 함께 챙겨보세요


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