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장건강이 나의 행복을 좌우한다 <단월드 건강법>
01/29/2020 01:08
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장 건강이 나의 행복을 좌우한다~~~


이말이 무슨말인고 하니  행복할때 나오는 신경호르몬 세로토닌의 90%가 장에서 나온다고 해요~

그래서 장이 건강하면 행복함을 느끼게 되고, 스트레스 조절도 잘 이루어진다고 해요


tv에서도 장건강에 대한 많은 정보를 주고 있는데요

건강한 균 유익균이 많아야 장이 건강하다고 많이 강조하고 있어요


그럼 장이 건강하려면 어떻게 해야 할까요?


첫번째는 온도 입니다.

복부가 따뜻해야 소화흡수력이 좋아지고, 배변활동이 잘됩니다.

그리고 면역력도 좋아집니다.


현대인들의 복부 온도는 정상온도보다 1도가량  낮은 사람들이 많습니다.

배가 차가우면 변비나 장트러블이 잦아지게 됩니다.  

또한 심리적으로는 불안정하거나 짜증을 잘내게 되고 소심하고 예민해진다고 해요

그리고 복부에 지방이 쌓여 뱃살이 늘어나게 됩니다.


두번째는 힘과 탄력을 키워주어야 합니다.

장이 무력하면 제대로 장활동이 이루어지지 않아 영양소를 잘 흡수하지 못합니다.

장이 딱딱하게 굳거나, 약해지게 됩니다.

그리고 허리힘이 약해져 요통이 생기는 현상도 일어날수 있습니다.

또한 심리적으로는 무기력하고, 의욕이 떨어지게 됩니다.


장은 복부의 뇌라고 불리며 우리 뇌와 직접 연결되어 있습니다.

장을 따뜻하게 그리고 힘을 키워주는 장건강법을 소개합니다.


1) 용잠 단전치기

 이 동작은 장의 탄력과 힘을 길러주며 온도를 높여주는 자세입니다.


누운 자세에서 다리와 상체를 들어 주먹을 쥐고 복부를 힘차게 50번씩 3셋트 실시합니다.

배가 따뜻해지며 복부의 힘을 키워줍니다.


2)장운동

장운동은 장의 탄력을 키워주며 장속 깊은곳까지 따뜻해지며 장내 환경을 건강하게 해주는 동작입니다 .

양손을 아랫배에 모으고 배의 힘으로 아랫배를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다

호흡과 상관없이 움직이며 한번 할때 100번씩 3회~5회 가량 해줍니다.

자세는 누운자세, 앉은 자세에서 실시하며 허리를 반듯이 펴고 하는 것이 중요합니다.



3) 호흡 명상

배가 따뜻해진 상태에서 명상자세로 앉아 호흡과 함께 명상을 합니다.

눈을 감고 의식을 아랫배에 집중하여 자신의 호흡을 관찰합니다.

숨을 들이마시며 아랫배를 살짝 내밀고 내쉬며 살짝 당겨줍니다.

가능한 부드럽게 움직이며 잘 안될때는 억지로 호흡을 하려 말고 자연스럽게 자신의 호흡을 해주며 편안하게

마음의 눈으로 몸을 느끼고 바라봅니다.

몸속전체가 따뜻해지고 마음이 편안해지며 생각과 감정이 사라집니다.

시간은 자신의 몸에 맞게 실시하면 됩니다.



행복과 연결된 내몸의 장건강 스스로 자신의 몸을 느끼고 관리시작해보세요

몸의 주인은 바로 나 자신입니다.

복부를 따뜻하고 힘을 키워주는 단월드 장건강법으로 건강과 행복 두마리 토끼 한번에 잡아보세요~^^




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