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<단월드 면역력 정보> 웃음이 명상이 되면 나타나는 놀라운 효과
01/20/2020 01:31
조회  147   |  추천   5   |  스크랩   0
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웃음이 명상이 되면 면역력을 높일수 있다~~


누구나 환하게 웃는 모습은 아름답습니다.

웃는게 몸과 마음을 건강하게 한다는 것은 알고 있지만 말처럼 쉽지 않을때가 많아요~


어린아이들을 보게 되면 자주 웃고 별거아닌것에도 뒤로 넘어갈정도로 까르르 웃습니다

웃는 아이들을 보면 마음이 정말 행복하고, 절로 따라 웃게 됩니다.



경쟁사회에서 살아남기 위해 앞만 보고 열심히 달리다 보면 어느순간 얼굴에 웃음기를 읽어버릴때가 있습니다.

누군가 웃겨주어야 겨우 어색한 웃음을 짓게 됩니다.


저도 단월드에 와서 처음 웃음 명상을 체험하였는데 크게 충격을 받았던 기억이 나요

웃는게 이렇게 힘들줄이야... 그리고 얼마 안웃었는데 얼굴 근육이 너무 아팠네요

얼마나 안웃고 살았으면 얼굴의 근육이 굳어버려 웃는것조차 힘들다니 하는 생각을 했었어요

그런데 한계를 넘으면서까지 웃고 나니  머리속이 찬바람이 부는것처럼 그렇게 맑고 청량한 느낌이 너무 좋았고 그 다음부터는 웃는게 자연스러워지고 스트레스로 힘들때면 신나게 웃으면서 스트레스를 이겨내곤 합니다.


웃음 명상하는 법을 소개해봅니다.


우리의 뇌는 많이 웃게 되면 감정적 스트레스가 해소되고 기분을 좋게 해주는 세로토닌, 도파민과 같은 호르몬을 대량 방출하면서 몸의 면역력이 6배이상 증가한다고 해요~


- 일단 혼자만의 공간에서 먼저 웃음 명상을 먼저 체험해봅니다.

  방에서 신나는 음악을 틀어놓고 약3분정도 시간을 맞춰놓고 신나게 웃기 시작합니다.

  중간에 힘들어도 고비를 넘어가면서 미친듯이 계속 웃어봅니다.

  고비를 지나고 나면 웃고 있는 자신의 모습이 웃겨서 더 잘웃게 됩니다.

- 3분간 웃고 나면 눈을 감고 미소를 띈채 호흡을 조절합니다.



머리가 맑아지고 걱정근심이 사라지며 마음이 환해지는 것이 느껴집니다.

최근의 스트레스로 힘들어했던 자신의 모습을 떠올리면서 미안해, 고마워 사랑해 하며 자신에게 메세지를 보냅니다.


가족들과도 함께 웃는 시간을 가지는 것도 좋겠죠~

화목한 가정에 웃음이 빠지면 안되잖아요~


웃음의 효과는 면역력을 향상시키는 것 뿐만 아니라 뱃살다이어트에도 효과가 있습니다.

3분간 웃고 나면 칼로리를 많이 소비하여 1시간 걷는 이상의 효과가 있습니다.

스트레스도 해소하고 면역력도 높이고, 다이어트에도 도움이 되는 웃음 명상 꼭  체험해보세요~~~




웃음명상,면역력,단월드
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