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누구나 쉽게 할수 있는 명상 단월드 명상으로 시작해보세요~
01/09/2020 00:36
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누구나 쉽게 할수 있는 명상 단월드 명상으로 시작해보세요~


명상의 효과에 대해 많은 사람들에게 물어보니 집중력이 좋아지고, 성격이 차분해지고, 생각도 깊어지고 건강에도 도움이 되고... 등등 이렇게 대답을 합니다.

그럼 명상을 해볼생각이 없냐?  라고 물으면
난 잘못할것 같애...잘 안되던데... 생각이 많아서...
오래 앉아 있는거 난 잘못해,,,,  

라는 답변들이 많이 돌아옵니다.


명상 쉽게 시작하는 방법 중 하나인 단월드 지감 명상을 소개합니다.

먼저 몸이 따뜻해질수 있도록 하는 체조 전신 두드리기를 소개합니다.

전신 두드리기는 온몸의 혈성을 깨우고 따뜻하게 하며 혈액순환이 잘되도록 도와줍니다.

손바닥을 이용하여 심장에서 먼곳에서부터 시작하여 전신을 골고루 두들겨줍니다.

머리도 두들겨주고, 무거운 곳이 있다면 중점적으로 두들겨 주다 보면 시원해지는 것을 느낄수 있습니다.



< 단월드 지감 명상하기 >


모두 두들겨준다음 자리에 편안하게 앉습니다.

지감수련은 오감을 그치고 육감을 느끼며 서서히 몰입하는 명상입니다.

우리몸에서 육감을 쉽게 느낄수 있는 곳이 바로 손입니다.


- 양손을 뜨겁게 비벼줍니다.
- 눈을 감고 뜨거워진 양손을 손바닥이 서로 마주보게 하여 벌렸다 오므렸다 해줍니다.
- 호흡은 편안하게 하고 양손사이의 따뜻한 열감에 집중합니다.
- 열감, 자력감, 찌릿찌릿한 느낌등에 집중하며 감각을 키워갑니다.
- 서로 밀고 당기는 자력감이 점점 커져갑니다.
- 약 5분이상 느껴지는 기에너지에 집중해봅니다.



  마음이 고요해지고 편안해집니다.

 기에너지를 충분히 느끼고 천천히 눈을 감은채 양손을 무릎위에 내려놓습니다.
 온 몸을 감싸고 있는 따뜻한 기에너지도 느껴봅니다.
 가만히 호흡을 바라보며 명상으로 몰입합니다.

기를 느끼며 하는 명상은 뇌파를 알파파로 안정시켜주며 심신을 고요하고 편안하게 합니다.

사람은 누구나 기를 느낄수 있는 감각을 가지고 있습니다.
기를 느끼게 되면 자연스럽게 오감의 감각이 멈춰지고 욕감의 감각이 열리며 뇌의 집중력, 기억력, 쓰지않던 뇌가 개발되며 뇌건강에도 도움이 됩니다.
심신의 건강 밸런스가 맞춰지며 자연치유력및 면역력을 높여주는 효과도 있습니다.



명상 쉽게 할수 있겠죠~
누구나 쉽게 명상을 체험할수 있는 단월드 지감 명상으로 심신의 건강,행복을 체험해보세요~!!!




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