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답답한 속을 시원하게 소화시켜주는 단월드 배꼽힐링
12/08/2019 18:00
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답답한 속을 속시원하게 소화시켜주는 단월드 배꼽힐링


소화 잘안되면 정말 답답하고 불편하여 집중력이 떨어져 일도 잘안되고,
짜증도 잘나고 감정조절도 잘안되기도 합니다.

항상 소화불량에 시달린다면 생활습관이나, 식습관, 스트레스정도 등을 살펴보며 건강관리에 대한 계획을 다시 세워보면 좋을듯 합니다.

식습관은 맵고 짠 자극적인 음식을 줄이고, 식후 바로 물을 마시지 말고 1시간후에 물을 마셔주는 습관을 가지면 도움이 됩니다.


소화불량에 가장 크게 원인제공하는 것은 바로 스트레스 입니다.

스트레스를 심하게 받으면 교감신경이 지나치게 활성화되어 자율신경의 긴장으로 인해 위장기능이 제대로된 역할을 하지 못하여 소화가 잘안되고, 복부팽만이나 장에 가스가 차는등의 증상이 생겨납니다.

답답한 속을 시원하게 해주는 단월드 배꼽힐링을 추천합니다.



배꼽주변을 천천히 손가락으로 지긋이 눌러보면 아픈곳도 있고, 팽만되어 있는 곳도 있고, 불편하게 느껴지는 부분이 있습니다.

손가락으로 불편한 부분을 가볍게 펌핑하듯이 눌러주며 진동을 줍니다.
배꼽힐링을 할때에는 허리를 바르게 펴고 숨을 길게 내쉬며 누르며 펌핑을 합니다.
아픈곳은 강도를 조절해가며 펌핑을 해주고, 배꼽을 중심으로 시계방향으로 돌아가며 실시합니다.

약 10분가량 하고 나서는 양손으로 복부전체를 시계방향으로 쓸어주면서 마무리합니다.


배꼽힐링후에는 눈을 감고 명상자세로 호흡을 편안하게 하며 호흡명상을 해줍니다.
숨이 들어오고 나가는것을 가만히 지켜보며 온몸을 이완시켜봅니다.

생각이 사라지고 호흡만 가득하도록 호흡을 지켜봅니다.
호흡이 점점 안정을 찾아가며 속도 편안해지는것이 느껴집니다.

배꼽힐링후에 명상을 하게 되면 긴장되어 있던 교감신경이 이완되며 부교감신경이 활성화됩니다.
속이 편안해지고, 호흡도 편안해지며 뇌파가 안정되어 이완이 깊어집니다.
속이 편안해지면 잠도 깊게 숙면을 하게 된답니다.



잠자리에 들기전 가벼운 체조를 하고 배꼽힐링과 이완명상으로 하루를 마무리 해봅니다.

매일 10분간 소화력을 높이고, 속을 편안하게 하는 배꼽힐링의 효과 직접체험해보세요

속시원한 하루 되세요~

단월드
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