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환절기 건강하게 체온과 면역력 높이는 단월드 이승헌 기체조
10/10/2019 00:56
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환절기 건강하게 체온과 면역력 높이는 단월드 이승헌 기체조


아침저녁이면 곧 겨울이 오겠구나 싶을 정도로 날씨가 많이 추워졌어요~

환절기때 몸의 체온이 급격히 떨어져 감기에 걸리는 사람도 많고, 손발이 시리거나, 몸이 냉해져

관절건강으로로 고생하는 분들이 많습니다.

체온이 떨어지면 우리 몸의 면역력도 급격히 떨어져 여러가지 질병으로 고생할수도 있는데요


체온을 올리고 면역력을 올릴수 있는 방법을 소개합니다.


첫째.  복부를 따뜻하게 하라!

  우리몸의 50%이상의 혈액이 머무르거나 흐르는 곳이 바로 복부입니다.

  배가 따뜻하면 몸 전체의 온도가 따뜻하고 혈액순환도 잘되게 되죠

  하루 5분 자신의 복부를 두들기는것부터 시작해보세요

  바닥에 앉아 다리를 살짝 들어 주먹을 말아쥐고 복부를 두들겨 줍니다.

  다리를 들어주면 하복부에 힘이 들어가게 됩니다. 이때 복부를 두들기면 짧은 시간내에 배가 따뜻해지며

  장건강도 좋아집니다.

  또하나의 자세는 누워서 다리를 들고 단전치기를 합니다.

  자신의 체력에 맞게 100번부터 시작하여 약 300~50회까지 실시합니다.



  복부를 두들겨 주면 허해진 기력도 충전이 되고 머리로 올라가는 열을 내려주어 머리가 맑아지고 시원해지고

  속이 따뜻해져 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다.


둘째 : 손끝. 발끝까지 혈액순환이 잘되게 하라

  날씨가 추워지면 심장에서 가장 먼곳인 손끝, 발끝부터 차가워집니다.

  손발을 따뜻하게 하는 동작중 하나 모관운동입니다.

  누운 자세에서 양손과 양다리를 허공으로 들어올려 진동을 해줍니다.

  속도를 점점 올려 빠르게 진동하면서 약 1분간 3회정도 실시해줍니다.

  이 동작은 누구나 쉽게 할수 있는 동작으로 손발을 따뜻하게 해주는데 그만이에요~





  또 하나의 동작은 발끝치기 입니다.

  누운자세에서 양발을 서로 모으고 발끝을 서로 탁탁 부딪혀 줍니다.

  다리전체로 진동이 퍼져나가 허리와 고관절까지 기혈순환을 원활하게 해주고 하체의 피로를 풀어주며 다리의

  온도를 따뜻하게 해주는 동작입니다.

  발끝치기를 하다보면 초보자들은 중간에 고비가 좀 있지만 숫자를 세면서 500번까지는 해주는 것이 효과가

  훨씬 좋습니다.

  피로를 풀어주는데에도 탁월한 동작입니다.


 


이 세가지 동작을 매일 꾸준히 하게 되면 환절기 체온을 따뜻하게 하고 면역력을 올리는데 많은 도움이

됩니다.

내가 스스로 움직여서 몸을 따뜻하게 하는것은 마음의 열정까지 함께 올리는데 큰 도움이 되어 체력과 기력을

보강하는데 효과가 좋습니다.


환절기 몸을 따뜻하게 하고 마음의 온도까지 따뜻하게 하는 단월드 이승헌 기체조로 건강하게 면역력을 올려

보세요~  

따뜻한 음식과 잘 쉬어 주는것도 중요하겠죠~


내몸의 건강은 내가 지킨다는 마음으로 오늘도 단월드 이승헌 기체조 즐겁게 해보세요~



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