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일지 이승헌총장이 만든 <접시돌리기> 치매예방에 좋아요~!!!
09/26/2019 02:19
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일지 이승헌 총장이 만든 <접시돌리기> 치매예방에 좋아요~!!!


우리나라 65세 이상의 어르신 10명중 1명이 치매환자라고 합니다.

노인인구가 점점 많아지면서 고령화사회로 접어든만큼 치매 예방을 위한 적극적인 노력이 누구에게나 필요한

시대입니다.


뇌에 대해서 알아가고 뇌를 건강하게 하는 방법을 꾸준히 실천으로 옮기며 뇌를 건강하게 만드는게 무엇보다

중요함을 느낍니다.

치매에 걸리면 뇌의 무게가 줄어들면서 대퇴피질, 백질도 같이 줄어듭니다.


치매예방을 위해서는 무엇보다 뇌와 연결되어 있는 팔.다리 몸을 많이 움직이는 운동이 중요하겠죠~

평상시 많이 하는 행동이나 동작보다는 새로운 동작과 뇌에 도움이 되는 동작을 해봅니다.


이승헌 총장이 만든 접시 돌리기를 소개합니다.


접시돌리기는 손바닥위에 접시가 올려져 있다고 상상을 하면서 팔을 크게 돌려  무한대를 그리며 전신에 자극을

주는 동작입니다.

처음 하는분들도 몇번 따라하다 보면 빨리 익힐수 있고, 무엇보다 무한대 모양이 뇌건강에 많은 도움이 됩니다.

무한대 모양은 좌뇌, 우뇌를 통합하는 모양으로서 반복하다 보면 머리가 시원해지며 집중력이나 기억력 향상에도

도움이 많이 됩니다.



왼쪽, 오른쪽, 양손으로 10번씩 돌려봅니다.

어깨와 옆구리 복부근육까지 자극이 오며 전신이 시원해지는 효과도 있어요


하루종일 사무실에서 컴퓨터를 보며 일하는 직장인들, 몸을 많이 쓰는 직장인들  모두에게 꼭 도움이 되는 동작입니다.  저도 하루 10번씩은 꼭 하는데 전신이 시원해지며 머리도 맑아져서 너무 좋아하는 동작입니다.



무한대를 손가락으로 그려도 좋습니다.

- 자리에 앉은 자세에서 척추를 바르게 세우고 어깨에 힘을 뺍니다.

- 오른손 엄지를 눈높이로 들어 얼굴 한가운데 놓고 엄지로 무한대 그리기를 시작합니다.

- 머리는 고정한채 시선은 엄지손가락을 따라가며 집중해서 천천히 무한대를 그립니다.

- 5회가량 반복합니다.



이젠 팔을 내린채 눈을 감고 상상으로 무한대를 그립니다.

뇌속에서 좌뇌와 우뇌를 감싸면서 무한대가 그려지는 모습을 상상해봅니다.

약 5분 정도 상상으로 무한대 그리기를 하고 나면 머릿속이 시원해지는 것을 느끼게 됩니다.

명상에 들어가기전 무한대 그리기를 하고 집중하면 명상에 몰입하는데 많은 도움이 됩니다.


무한대그리는 손과팔, 어깨의 긴장을 풀어주고 좌뇌와 우뇌의 연결이 자연스러워지면서 뇌 전체에 기에너지가

순환이 되며 집중력과 기억력을 높이는데 도움을 줍니다.

또한 무한대 그리는 문제가 해결되지 않거나 방법이 생각이 나지 않을때도 활용하면 도움을 받을수 있습니다.


접시돌리기, 무한대 그리를 통해 치매도 예방하고 뇌를 건강하게 하여 스스로 자신의 몸의 건강, 뇌의 건강을

지켜나갈수 있기를 바랍니다.

 


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