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명상의 효과 높이는 동적인 명상 단월드 절수련
09/18/2019 01:55
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명상의 효과 높여주는 동적인 명상 <단월드 절수련>


많은 사람들이 명상에 대한 관심은 있는데 실제로 해보면 여러가지 이유로 잘안된다고 조금 해보다가

포기해버리는 사람들이 많습니다.


저두 처음 명상을 시작할때는 잡념도 많이 생기고, 앉아 있는 자체가 힘들었던 기억이 납니다.

초보 명상가에게는 동적인 명상으로 시작하여 정적인 명상으로 마무리 하는 절수련을 추천합니다.

절수련은  tv에 108배 절운동으로 자주 나오며 그 효과를 입증한바 있습니다.

절수련은 육체적, 정신적 운동이기도 하며, 자기 자신에게 온전히 집중할수 있는 수련법이기도 합니다.



절수련의 효과


1) 전신 스트레칭 효과가 있습니다.

  절의 동작을 보면 머리부터 발끝까지 전신을 모두 움직여 주며 좌우 밸런스를 맞춰줄 뿐만 아니라 전신을 늘여

  주는 스트레칭 효과가 있어 육체적 피로를 개선시켜 줍니다.


2) 심리적 스트레스 해소가 됩니다.

 일상의 많은 스트레스는 우리의 몸과 마음을 무겁게 하며 가슴을 답답하게 합니다.

 절수련을 하다보면 어느 순간 마음의 편안해지며 감정을 바라보는 힘이 생깁니다.


3) 머리가 맑아지고, 뇌파가 안정되어 심신 이완이 됩니다.

  절수련은 머리의 열을 내려주어 머리의 온도는 차갑게 하고, 몸의 온도는 따뜻하게 하여 수승화강의 효과가

  있습니다. 잡념이 사라지며 머리가 맑아져 절로 명상이 됩니다.


4) 꿈과 희망을 향한 신념의 힘이 커집니다.

  자신이 원하는 꿈을 향해 생각은 많지만 행동이 잘 안따라줄때가 많습니다.

  절수련을 하면서 자신의 꿈을 그리다 보면 어느 순간 행동하는 힘이 생기고, 아이디어까지 떠오릅니다.

  또 항상 생각만 많고 행동을 잘 안하는 그런 사람도 꾸준히 절수련을 하다보면 성실해지고 용기도 많이

  생깁니다.


5) 질병에 대한 자연치유력을 높여줍니다.

  절수련을 하다보면 복부및 몸의 체온이 올라가 면역력이 높아지고, 손끝,발끝까지 혈액순환이 잘되어

자연치유력이 강화되고, 허리 요통이나, 어깨통증, 순환계 질병에 대한 자연치유력이 생깁니다. 


약 20분가량 103배, 또는 108배를 하다보면 처음엔 무거웠던 몸과 마음이 마무리 할때쯤이면 많이

가벼워진걸 체험할수 있습니다.


절수련을 마무리 한후에는 자리에 명상자세로 앉아 호흡을 가다듬으며 자신의 내면을 바라보는 정적인 명상

으로 연결합니다.

뇌파가 편안해진 상태에서 자기 자신을 객관적으로 바라볼수 있는 감각이 생겨 명상을 제대로 할수 있게

됩니다.



동적인 명상 절수련을 꾸준히 하게 되면 스스로 생각과 감정을 조절하는 힘도 생기고 욕심을 내려놓을수 있는

힘, 이해하고 공감하는 힘, 용서할수 있는 힘, 지헤, 용기 등이 생겨납니다.


저두 모든 문제의 답은 바로 내안에 있다는 것을 처음 느끼게 해준 명상이 바로 절수련이였습니다.

명상을 시작해보려는 분들에게 동적인 명상 절수련으로 시작해보라는 추천을 해드립니다.


단월드 절수련으로 자신이 원하는 삶의 모든 순간을 창조해 보시기 바랍니다.







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