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명절 허리 통증에는 단월드 기체조로 건강하게 관리해보세요
09/10/2019 01:58
조회  340   |  추천   9   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171


이제 코앞으로 다가온 명절이 불편하고 두려움이 대상이 되어버리는 분들이 있을 겁니다.

바로 매번 허리 통증으로 고생했던 기억이 있는 사람들에게는 명절이 그리 즐겁지만은 않습니다.



저두 매번 명절때마다 허리를 혹사하여 가족들에게 밟아달라고 요청하기도 했던 기억이 나네요

이번에는 관리를 잘하여 통증없는 건강한 명절을 만들어보자구요~


허리 한번 펼시간 없이 이어지는 장시간 운전, 가사노동으로 인해 허리 통증이 더 극심해집니다. 

장시간 한동작을 오래하고 있다보면 척추주변 근육이 굳으면서 신경을 압박하여 통증이 오게됩니다.

장시간 운전을 해야 한다면 중간 중간 쉬어주면서 스트레칭으로 허리와 어깨를 풀어주는것을 반드시 해야

합니다. 

그리고 장시간 쪼그리고 앉아 명절음식 준비한다고 일을 하다보면 허리에 많은 무리가 가게 됩니다.

1시간마다 한번씩은 허리를 풀어주는 기체조로 심한통증으로 이어지지 않도록 주의해야 합니다.


평상시 허리주변과 복부의 코어근육을 강화시켜 놓으면 허리힘이 생겨 통증완화에도 많은 도움이 됩니다.

또한 코어근육은 골반과 척추를 지탱해 당당한 자세를 가질수 있도록 해줍니다.

특히 장 건강이 약한 사람일수록 허리에 좋지 못한 영향을 미치게 됩니다.

장에 도움이 되는 음식과 장의 온도를 올려주는 근육의 힘을 키워놓게 되면 허리 건강관리에 도움이 됩니다.


척추는 우리몸의 모든 자율신경과 연결이 되어 있어서 심리적인 스트레스가 심해져도 허리 통증이 오기도 합니다.

부정적인 생각이 올라올때는 긍정 마인드로 전환하는 훈련도 해보세요

생각을 바꾸면 보이지 않던 것들이 보이고, 감정전환에도 많은 도움이 됩니다.

몸과 마음은 하나로 연결되어 있어 나의 작은 생각과 감정에도 민감하게 반응합니다.

육체를 단련하면서 내 생각과 감정도 단련한다는 마인드로 나 자신에게 도움이 되는 생각,감정을 선택해보세요

훈련하다보면 뇌는 어느순간 내가 원하는대로 긍정마인드, 건강한 육체를 갖게 될거에요


허리 주변 코어근육을 강화하는 단월드 기체조 영상을 올립니다.

하루 1번이상은 꼭 따라하여 허리를 시원하게 풀어보시기 바랍니다.


단월드 기체조 하면서 허리 통증 사라진 건강하고 즐거운 명절 만들어보세요~~





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