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스트레스 때문에 힘들다면 스트레스 푸는 방법 <단월드 뇌파진동> 해보세요
09/05/2019 02:31
조회  337   |  추천   2   |  스크랩   0
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스트레스 어떻게 풀고 있나요?


각자가 스트레스 푸는 방법이 다르겠지만 심하게 스트레스 받았을때는 그 어떤 것도 잘 안통할때가 있습니다.

잠깐은 잊을수 있지만 반복되는 스트레스는 심신을 지치게 만듭니다.


머리가 터질듯이 압이 차고, 근심, 걱정, 생각이 머릿속에 떠나지 않고, 힘들게 할때도 있습니다.

질기게 스트레스가 떠나지 않고, 몸과 마음의 건강까지 위협한다면....

심한 스트레스는 몸에 활성산소를 과하게 만들어 수많은 질병을 만들어내는 원인이 됩니다.



<단월드 뇌파진동>으로 스트레스를 확 풀어보세요


스트레스를 많이 받게 되면 가슴과 머리에 열이 나면서 호흡이 불규칙해지고 가슴이 답답해지는 현상이

나타나게 됩니다.


<뇌파진동 명상 하는 순서>

첫번째 : 가슴의 화를 풀어내기 위해 주먹을 쥐고 가슴 정중앙을 가볍게 두들겨 봅니다.

스트레스가 많다면 아픈 통증이 느껴집니다.

집중을 위해서 눈을 감고 호흡을 내쉬면서 또는 아 소리를 가볍게 내면서 가슴을 두들겨서 화를

바깥으로 내보내줍니다.

약10분간 두들기다 보면 통증이 점점 약해지고 가슴이 시원해집니다.


두번째: 주먹으로 복부를 두들겨줍니다.   스트레스가 많을 때는 장기능도 약하고 열이 머리로 올라가

있어서 복부의 온도는 내려가 있습니다. 복부를 두들기면 장이 따뜻해지고 머리의 열을 내리는 효과가

있습니다.  몸상태에 맞게 약 10분간 두들겨 줍니다.


세번째 :  눈을 감은채로 고개를 좌우로 도리도리 움직여 줍니다.

숨을 내쉬면서 너무 세게 흔들지 말고 처음엔 가볍게 시작하여 머리 뒤통수와 목, 어깨등 진동이 퍼져나가는

곳에 마음을 집중하면서 도리도리 뇌파진동을 해줍니다.

진동의 폭을 작고 가볍게 뇌파진동을 하다보면 머리의 열이 점점 내려가고 머리가 맑아지는 것을 체험할

수가 있습니다.



네번째 :  천천히 뇌파진동을 마무리 한후에는 호흡을 가다듬으면서 눈을 감은채로 머리 속이 환해지는 것을

바라보며 머리 어깨, 가슴 몸 전체를 가만히 마음의 눈으로 바라봅니다.

고요하게 바라보면서 호흡이 점점 안정을 찾아가는 것을 바라봅니다.

고요한 상태에서 자신의 마음을 객관적으로 와칭합니다.

생각, 감정, 자신의 행동 패턴들 다른 사람을 보듯이 자신을 마음의 눈으로 와칭해봅니다.

객관적으로 자신을 바라보다 보면 스스로 각성이 일어나고, 치유가 일어납니다.

자신에게 해주고 싶은 메세지도 따뜻한 마음으로 전해주고 공감해줍니다.

충분히 자신을 힐링해주고 천천히 내부의식에서 외부의식으로 돌아옵니다.

온 몸 전체를 따뜻한 손으로 쓸어주면서 몸의 에너지도 힐링해줍니다.


<단월드 뇌파진동 명상>은 자기 자신을 힐링하고 치유해주는 명상법입니다.

하루 하루가 스트레스로 힘겹게 느껴진다면 매일 뇌파진동 명상을 해보세요

각성과 통찰력으로 마음의 힘이 커지고, 감정을 조절하는 힘 또한 커져갑니다.


답은 이미 내안에 있습니다.

자기 자신과 만나는 뇌파진동명상으로 스스로에게 힐링을 선물하세요~!!!






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