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진정한 건강이 무엇인지 알게 되는 단월드 명상 수련법
08/26/2019 02:00
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건강에 대한 많은 정보들이 인터넷이나 tv매체들을 통해서 대중들에게 많이 전달되고 있습니다.


건강관리를 위해서 무엇을 어떻게 해야 하는지 많은 정보속에서 건강을 위한 꾸준한 실천으로 스스로 체험하는것이 중요한 것 같아요!

운동도 꾸준히 하고, 건강에 좋은 신선한 먹거리로 식단관리도 하고, 주변사람들과 원만한 관계를 유지하는것등...

꾸준하게 건강관리 하는것이 중요하겠죠~~



건강을 위해선 호흡, 체온관리가 중요합니다.


그중 체온은 우리 몸의 면역력과 상당히 관련이 깊습니다.

체온이 올라가면 면역력이 증가하고 체온이 내려가면 면역력도 떨어집니다.

사람의 정상체온은 36.5~37.5도 사이입니다. 나이가 들고, 노인이 되어갈수록 몸안의 체온은 점점 내려가면서

면역력 또한 낮아집니다.


체온이 떨어지면 혈액순환, 신진대사, 해독작용이 약화되고, 삶에 대한 의욕또한 떨어집니다.

저체온으로 면역력이 약해지면 우리 몸의 방어시스템이 무너지고 건강의 균형이 깨지게 됩니다.


체온이 점점 낮아지는 원인은 여러가지가 있겠지만 만성스트레스가 주요 원인으로 작용합니다. 

우리 몸이 만성적으로 스트레스를 받게 되면 자율신경의 흐름이 깨져 전신의 혈액순환이 잘 안되고,

가슴과 머리에는 열이 올라가고 복부와 손발은 차가워지게 됩니다.


또한 체온은 주위환경이나 정서 상태에 따라서도 달라집니다.

수면시간이 짧거나 낮과 밤이 바뀐 생활을 해도 몸의 체온은 낮아집니다.

감정적으로 걱정. 불안, 분노, 슬픔, 우울등의 정성 빠져 있어도 몸의 체온은 떨어지게 됩니다.


건강을 위해서는 항상 긍정적인 마인드와 규칙적인 생활습관 관리도 중요하겠죠~


<단월드 명상>으로 자신의 몸과 마음을 바라보는 힘이 깊어지면 자율신경의 흐름을 정상화 시켜 긴장과

이완이 정상적으로 작동하게 되어 이완된 상태에서 스트레스 관리를 할수 있어 자기관리에 큰 변화를

가져오게 됩니다.



명상은 내면의 공허한 에너지를 채워주어 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알게하고, 마음의 힘을

길러주어 우울감을 해소하고, 열정적인 에너지 상태로 변화시켜 줍니다.

명상을 통해 내가 누구인지, 자신의 삶의 의미 등을 스스로 정리할수 있는 시간이 될수 있습니다.

자신에 대한 정체성이 확립되면 부정적인 생각이나 욕심과 욕망을 다스릴수 있는 힘도 커집니다.


바깥으로 쏠려있던 의식을 이젠 자신의 내면으로 향할수 있도록 명상을 시작해보세요~

꾸준하게 명상을 하다보면 점점 명상의 깊이가 깊어지고 자신을 볼수 있는 힘도 커집니다.

꾸준한 명상은 삶에 대한 의욕의 에너지가 커져 몸을 따뜻하게 하고 건강하게 해줍니다.


몸과 마음의 건강을 위해  <단월드 명상> 시작해보세요~





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